|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-13, 15:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה תגובות לתוכנית ab
4 פעמיים בשבוע
a רגלים חזה יד אחורית (כבד קל כבד) למשל a בראשון רגלים כבד . A שברביעי רגלים קל ככה להכול b גב כתפיים יד קדמית (כבד קל כבד) a סקוואט 4 סטים 50% 75% 100% 100% 6-8 חזרות סקוואט קדמי 2 סטים 6-8 חזרות לחיצת רגליים 2 סטים 6-8 חזרות חזה ישר דמבליים 3 סטים 6-8 חזרות חזה שיפוע חיובי דמבליים 3 סטים 6-8 חזרות פרפר 2 סטים 10חזרות לחיצה צרפתית 2 סטים 6-8 חזרות b t bar סטים 4 כולל חימום 6-8 חזרות פולי עליון או מתח 3 סטים 10 חזרות טרפזים - 2 סטים 12 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים 3 סטים 6-8 חזרות ענפות 2 סטים 6-8 חזרות יד קדמית 2-3 סטים כפיפת מרפק 6-8 חזרות
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדש פה , מתאמן מתחיל אך עינייני - רוצה תגובות מוותיקים! | Jack3D | גלריות הגולשים | 32 | 22-01-11 01:39 |
| מבקש תגובות לתוכנית אימון שבניתי לעצמי | defox | אימונים | 4 | 12-02-08 21:01 |
| חבר שלי טוב רוצה לשמוע תגובות | dany28 | גלריות הגולשים | 22 | 25-06-07 20:51 |
| תגובות לתוכנית לשיפור המתח | Pitzi | אימונים | 6 | 09-10-06 00:35 |
| רוצה תגובות ממבינים | G-HULK | גלריות הגולשים | 32 | 18-09-06 20:50 |
תצוגה בשכבות