|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-13, 02:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה סתם עושה יותר מידי סטים ויותר מידי תרגילים, חבל... אני לא אתחיל להסביר לך למה ואיך.
בכל מקרה בחיטוב הייתי מציע לך לעבוד כבד ככה שיותר כדי לשמור המסת שריר שיש לך ועל המשקלים כמה שיותר. נגיד בבנץ פרס הייתי ממליץ לך לעשות 5x3 (חמש חזרות שלש סטים משקל כבד) או 5x5 (פרמידה שבחמישיה האחרונה אתה נותן בנץ כבד ככל שאתה יכול). אחרי העבודה הכבדה אתה יכול לתת תרגילי עזר לריקון גליקוגן מהשריר או משהו. מציע לך גם להשקיע בתזונה ואירובי בהצלחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הצעה | BigWolf | אימונים | 2 | 04-10-10 13:00 |
| * [הצעה] | St.SillaNF | פיתוח גוף-כללי | 68 | 12-10-08 00:42 |
| מעבר לתכנית חיטוב-זקוק לכמה עצות. | ori_s4 | אימונים | 5 | 08-06-08 12:22 |
| הצעה | Gil-G | פיתוח גוף-כללי | 6 | 24-01-08 20:15 |
תצוגה בשכבות