|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-12, 12:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המ....
בקצרה גם מי שלא התאמן בכלל אמור לדעת את זה...... אני מדבר על זה שיש אנשים שטוענים ש ss מתאים גם לעלייה במסה, וab אפשר גם לעבוד על כוח ... העיקרון פה מתבסס על טווחי החזרות וכמות הסטים והתרגילים ... אני אפרש את השאלה קצת אחרת.... בו ניקח את ss: יש 5 תרגילים מורכבים של 3*5 , אין שום תרגיל בזווית , אין ידיים מבודדות, אין מתח, ובעצם אין כלום.....בתכלס סקוואט סקואט וסקוואט...... מדובר על תוכנית כוח למתחילים ( עד כמה הם מתחילים ? ) התקדמות לינארית משבוע לשבוע וכו.... מצד שני אפשר לקחת תוכנית פילוצים ( לא משנה איזה ) ולעבוד בטווח חזרות " נגיד 6 חזרות ל 3-4 סטים ) כמובן לעשות פעם בשבוע סקוואט , דדליפט , בנט אובר , בנץ ,פרס ....+ בעקבות החלוקה להוסיף תרגילים כמו מתח , חזה בזווית, חתירה רגילה, יד אחורית, יד קדמית , פלייס וכו.... השאלה היא: האם מתאמן שעושה ss שאמור להתקדם במשקלי עבודה מאימון לאימון חוץ מהעובדה שיהיה יותר חזק יהיה גם"מנופח"? בחתייחס בעובדה שלא נעשת שום עבודה על התרגילים המבודדים...? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות