האם אפשר לגדול גם עם מכשיר במקום מוט
שלום אני בן 16 מתאמן בערך חודש ב holmes place המטרה שלי זה להיות גדול וחזק אני שוקל בנתיים 70 והגובה שלי הוא 180 מה אתם אומרים לאיזה משקל כדאיי לי לעלות ?
אני לא כלכך יודע לעבוד על הרגליים מה שאני עושה בנתיים זה מכשיר כזה שנראה כמו חללית שאתה יושב נמוך ויש דבר כזה למעלה שאתה דוחף אותו עם הרגליים ולפי מה שהבנתי זה עובד על השריר של ה squat פשוט אני מפחד לעשות squat כי אוליי אני יעשה את זה לא נכון מה אתם אומרים ?
ועוד מכשיר שאני יושב ודוחף עם החלק הקדמי של הכף רגל שזה אמור לעבוד על השריר של התאומים וזה לא משהו ..
ועוד מכשיר שיושבים ומעלים את הרגליים למעלה
אז מה אתם אומרים כדאיי לי להחליף את זה אם יש משהו שאני מרגיש שאני מתאמץ בו זה החללית הזאת .. איזה תרגילים אתם ממליצים לרגליים ? ואם זה משהו עם מוט תסבירו לי אם זה מסובך ואם אני יכל לפגוע בגב או משהו ...
ועוד משהו שמתי לב שאני לא עובד על הגב התחתון באימון גב אני עובד רק על הקתפיים ועל החלק העליות יותר של הגב לא על השריר שמעל לתחת , זה חשוב לעשות תרגילים לגב תחתון ? ואם כן איזה לעשות ??
והאם אתם ממליצים לי לקחת תוספיי חלבון או פשוט לאכול המון כמו שצריך ולהנות מהאוכל
תודה
|
18-06-12, 16:32
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות