ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אח שלי, כל המכונות האלה נחמדות והכל, אבל אין תחליף לפלטות ולמוט אולימפי
כל מכונה בנויה עם המנופים המפגרים שעשו לה, יכול להיות שתבוא למכונה שיש לה חיכוך גבוה בצירים כי לא מתחזקים אותה ובמקום להרים 20 קילו תרגיש 50, או כמו רוב המכונות שבנויות עם מנופים של גלגלים תרים 80 קילו ותרגיש כאילו אתה מרים 40...
שים על המוט פלטות, תעשה תרגיל בטווח תנועה מלא, תעלה
עריכה:
בקשר לאחיזה, אחיזה ובכלל כל השרירים של הלפיתה של האצבעות הם השרירים שהכי קל להגיע איתם לאימון יתר,
כשמחזיקים עם רצועות הפלקסורים של האמה יוצאים מהמשוואה(=השרירים העדינים שמקשים על האחיזה) ורוב העומס עובר לברכורדיאליס(שבמונחים של גודל זה כמו להשוות את ה4 ראשי לטרייספס...) ככה שכן, רצועה מורידה הרבה עומס מהשרירים של כף היד...
אגב זה בערך העיקרון שמיושם בהוק גריפ רק בצורה פחות יעילה מאשר רצועות
|
lying t bar מאפשר לי לא להפעיל רגליים וגב תחתון - זו היתה מטרה.
בקשר לאחיזה- המטרה היא גב, גב מרגיש אותו משקל עם רצוע או בלי.
12-06-12, 09:15
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות