ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
אני מבין קצת באירובי ומתעניין מאוד אבל יותר קונה את השעון כדי להתעסק בדופק המותאם לשריפת שומן מקסימלית.. 130-140 ולעבוד לפי הדופק שהשעון יתן לי.. בצורה הזאת אני אוכל לעבוד בדיוק כמו שצריך..
בכל מקרה מעניין אותי מה שרשמת... מה זאת אומרת הסף אנאירובי ? ואיך זה משפיע עליי בתור "מפתח גוף" לגבי האימונים האנאירובים ?
|
הסף האנאירובי מהווה מדד של הסבולת האירובית.
כל עוד קצב פינוי חומצת חלב מהשרירים שווה לקצב ייצורה בשריר, ישמר שיווי משקל וריכוזה בשריר ובדם יישאר קבוע, אף שיהיה גבוה מערכי מנוחה ותוכל להתמיד בריצה.
הסף האנארובי מתייחס למהירות שאם תעבור אותה הגוף לא יצליח לפנות מספיק חומצת חלב מהשרירים, מה שיגרום לך להאט את הקצב (אני לא רוצה להכנס פה לפרטים יותר קטנים).
באירובי אתה מנסה להרים את הסף הזה כדי שתוכל להתמיד במהירות גבוהה יותר. עושים את זה ע"י גירוי, עולים מעל לכמה דקות או שניות תלוי השיטה ואז יורדים מתחת. (אינטרוולים)
איך זה ישפיע על הכוח? זה יעלה.
12-08-11, 13:40
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות