|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-11, 17:56
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימון אני בשבת מתחיל את השבוע ה3 לחיטוב מה דעתך:
משקל 86 גובה 180 לאדע כמה אחוזי שומן נטרלי לפי מחשבון תזונה: 2700 3 אימוני כוח בשבוע , 4 אימוני אירובי של 25 דקות שורף בערך 250 קלוריות בכל אירובי זה הערכים החדשים: קלוריות: 2400 פחממות: 160 חלבון: 200 שומן : 96 ביום שאין בו אימון אני אוכל קצת פחות ואז יוצא 2200 קלוריות איך זה? דרך אגב אם אני עושה פעם בשבוע "צ'יט" כאילו אוכל בחוץ למשל המבורגר וצ'יפס ואיזה בירה עדיין צריך לבצע העמסה? או שזה יכול לבוא במקום? כי אני עוד לא בדל פחממה ואני לא יגיע בקרוב |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות