|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-11, 02:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוריד חלבון שומן ופחמימה וקלוריות
חלבון מספיק 200 שומן מספיק 60-70 פחמימה אתה יכול להשאיר או להוריד ל 200 קלוריות תתחיל מ 2500 לדעתי ועם הזמן תקצץ ל2000 כשאתה נתקע ובהדרגה אירובי אני ממליץ להתחיל 1.5-2 שעות טוטאל בשבוע (לחלק אחרי אימוני כוח) ואחר כך להעלות אירובי במידת הצורך אתה צריך לרדת בסביבות הקילו בשבוע ולאחר מכן הקצב ירד ל 300-700 גרם בשבוע תלוי עד כמה עמוק תהיה בחיטוב |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי קריאה קשה ומייגעת של ספר הss רוצה לשאול כמה דברים לא ברורים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 0 | 13-12-10 22:52 |
| הגדלתי את התפריט - תעיפו מבט | lifton | תזונה ותוספים | 8 | 25-10-10 23:35 |
| אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab | Rambo | אימונים | 8 | 28-12-09 23:23 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 10:41 |
תצוגה בשכבות