|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-11, 11:52
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בגלל חוסר במשאבים אני מתאמן בבית
אני עושה שכיבות שמיכה עם תיק של 12 קילו על הגב אימון ראשון: 12 סטים של שכיבות שמיכה מגוונות 12 סטים של מתח מגוונים לסירוגים ו15 דקות בטן. אימון שני: ידים. כל מיני תרגילים עם טווח משקולות של 7.5 עד 15 אימון שלישי: רגליים + חזה המון סקוואטים ולנג'ים עם תוספת משקולות ועוד 8 סטים של חזה. כל אימון שעה וחצי בערך. התזונה שלי היתה מורכבת ממעל 130 גרם חלבון. וכ25 אחוז שומן והשאר פחמימות. התחלתי 2800 קלוריות ואז עליתי ל3000. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה תמונות לקראת סיום מסה | Crystal | גלריות הגולשים | 15 | 12-03-10 23:27 |
| סיום האבקה | ירין מוסקוביץ | תזונה ותוספים | 26 | 21-08-09 01:08 |
| סיום חיטוב :) | rosilio | גלריות הגולשים | 63 | 19-07-09 19:02 |
| קצת רעל לקראת סיום ! | shahar123 | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 07-04-09 06:38 |
| סיום | hezi | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 03-07-07 22:59 |
תצוגה בשכבות