|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-10, 19:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
4x100 אני עושה עם גומיה (צריך התנגדות קלה שתאפשר מספר רב של חזרות עד שהמקום ישרוף תוך כדי ביצוע התרגיל)
3-4 פעמים בשבוע קרח מאוד חשוב לשלב (20 דקות no/off כמה שיותר פעמים ביום, במיוחד אחרי פעילות) עיסוי למקום גם עוזר ומנוחה לרגליים ריצה במקום רך (כמו דשא גבוה) תלוי בחומרה של המצב, אני עושה לשמור שלא יחזרו הכאבים, הכאב חוזר מעט אם אנחנו מתאמנים במגרש החרא ואם יש שבוע עמוס (1-2 סקוואט + 2 אימונים + משחק) אז חוזר לפעמים קצת כאב |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של מרקו | mrko | לוגי אימונים | 34 | 28-01-12 13:25 |
| הלוג שלי | jonathan | לוגי אימונים | 11 | 12-09-08 15:47 |
| הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
| הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
| הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 26 | 25-12-07 04:11 |
תצוגה בשכבות