3 חודשים נוספים לניפוח - Ab או Abc?

[guyzys]

טוב חבר'ה. המצב הוא כזה - כרגע אני שוקל 70 קילו ורוצה להגיע ל75 עד תחילת יוני, שאז יתחיל החיטוב.

אני כבר חצי שנה עם אותה תוכנית Ab, ואני מעוניין לעבור לתוכנית אחרת כי זאת כבר לא ממש אפקטיבית(הן פסיכולוגית והן פיזית).

לפני בניית התוכנית אני מתלבט אם להמשיך עם מתכונת Ab או לעבור לתוכנית Abc.

הערות חשובות: אני בן 22 בגובה 1.72. מתאמן 4 פעמים בשבוע. דגש גדול בתוכנית צריך להיות חזה כי הוא מעט מפגר מאחור.