תפריט חיטוב דל פחמימות אם אפשר תגובות...

[בחור טוב]

אז ככה,אני כבר כמה שנים בעסק ופשוט עזבתי את זה לאיזה שנה שנתיים[צבא וכל מיני]עכשיו אני רוצה להתחטב לקראת הקיץ...להוריד איזה 3-5 קילו של בעיקר שומן אני מקווה,אז הנה התפריט:

בוקר[9-10 בבוקר]:
חצי גביע גבינה
רבע\חצי כוס[פלסטיק חד פעמית כזאת,לא ספל גדול]שיבולת שועל
כמה שקדים

ארוחת 12:
חביתה מ2 חלבונים וחלמון אחד.
4-5 פרוסות פסטרמה
עגבניה+מלפפון+קצת שמן זין

צהריים[2-3]
חזה עוף[לא כמות גדולה מדי אנילא יודע בדיוק כמה גרם אבל לא צריך להוות בעיה מכיוון שאני סומך על ההורדת פחמימות שתעשה את העבודה אז אין לי מה לדאוג לחלבון והסתכל על כל גרם של בשר או סוג של חלבון אחר שאני אוכל]
2 עגבניות+2 מלפפונים+גמבה+פלפל ירוק+בצל.

4-5: אימון אנאירובי+אירובי[משקולות+ ריצה\הליכה הקיצר מספיק פעילות אני חושב לשרוף כמות נחמדה של קל']

ארוחת אחרי אימון:
טונה+פחמימה פשוטה מסוג כלשהוא...2-3 כפיות ריבה,או כמה תמרים.

ערב:
חזה עוף\טונה[לא לדאוג בקשר לכמויות טונה חח]
2 עגבניות+2 מלפפונים+גמבה+פלפל ירוק+בצל
קצת שמן זין

לילה:
גביע גבינה 3% שלם עם כמה שקדים.

זהו,הנתונים שלי:
בן 18
75 קילו,אחוזי שומן לא בשמיים,מעריך בין 16-19 משהו כזה לא שאני מבין בזה כלכך אבל לפי תמונות שראיתי וכל מיני...
גובה 175 ס"מ פלוס מינוס....

זהו בערך לא?אני מקווה שלא שכחתי כלום ותוכלו לעזור לי,בקשר לתפריט,כמו שכתבתי מקודם אני בונה בעיקר על ההורדה בפחמימות מה שתגרום לגוף לפי מה שהבנתי וקראתי[וגם עשיתי תפריט שדומה לזה בעבר והוא עזר לי מאוד]הקיצר זה שאני מוריד בפחמימות אני גורם לגוף להשתמש בשומן כמקור האנרגיה שלו,והאכילה של החלבון תמנע כמה שיותר את הפירוק של השריר לפי מה שהבנתי.
אני רק רוצה לדעת אם אני בדר"כ הנכונה ואם יש איזה הערות...תודה מראש ויום טוב