|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-10, 21:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי שמתי לב למשהו שנראה לי ממש לא טוב אצלי בסקוואט. צילמתי שוב האימון הזה ונראה שברוב החזרות בתחתית אני מעגל את הגב כי אני מנסה לחשוב על ההיפ דרייב כנראה בצורה לא טובה. שמתי לב לזה רק כשהסתכלתי על הסרטונים כאן בבית. מקווה שזה לא עוזר לי עם המשקל יותר מדי. בכל מקרה היום היה:
סקוואט: bar - 1X6 40KG - 1X5 55KG - 1X5 65KG - 1X3 70KG - 1X2 82.5KG - 3X5 סרטונים: פרס: bar - 1X5 30KG - 1X3 40KG - 1X2 45KG 2X5, 1X2 כנראה שלא חיכיתי מספיק בין הסט השני לשלישי אז הוא לא הלך טוב. בשניים הראשונים הצלחתי את כל ה5 חזרות. סרטון של הסט הראשון: מתח: (הכל עם משקל גוף) 1X2 1X10 1X5 1X4 משום מה קשה לי ממש להשתפר בזה למרות שאני ממש מנסה. מקווה שיהיו שיפורים באימונים הבאים. נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 27-09-10 בשעה 21:47. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות