|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-10, 12:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשמע זה תלוי בסוג החיטוב שאתה עושה(חיטוב רגיל,חיטוב דל שומנים,חיטוב דל פחיחימות)
בוא נגיד נילך על חיטוב רגיל אתה צריך לאכול חלבונים כפול 2 ממשקל גופך. למשל אני שוקל 70 אני אוכל 140-150 גרם ביום. 70-80 גרם שומן וכול השאר פחממיות. עכשיו אם אתה בדיאטה דלת פחממימות אתה צריך לאכול פחות מ100 גרם פחממימות(ואז לרדת בהדרגתיות ואפילו להגיד ל20-30 גרם פחמימות) חשוב שרוב הפחיממות יגיעו מירקות.. לגבי תקופת מסה אתה צריך לאכול 180-210 גרם חלבון בערך. כול השאר פחממימות ושומנים פשוט לאכול כול מה שזז לא לפחד לאכול... (רק לא לאכול יותר מידי גאנק פוד כי אני בטוח שאתה לא רוצה להיות על 40%שרירים ו60 אחוז שומן) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן אני צריך לאכול בעלייה במסה | Ma Iye Iti | תזונה ותוספים | 1 | 17-05-10 19:24 |
| צריך לאכול חלבונים בין אימון אנאירובי לבין אימון אירובי | talp | תזונה ותוספים | 14 | 08-12-08 12:08 |
| כמה שומנים/חלבונים/פחממות עלי לצרוך ביום ? | tt2k | תזונה ותוספים | 5 | 21-05-07 23:40 |
| כמה גרם חלבונים ופחמימות צריך לאכול בחיטוב? | LiLSauce | תזונה ותוספים | 1 | 31-12-06 20:56 |
| עזרה: במה יש הרבה פחממות? קניתי אבקה ואני צריך לשלב איתה פחממות | משה.ל | תזונה ותוספים | 2 | 04-12-06 02:01 |
תצוגה בשכבות