סדר תרגילים-האם זה משנה?

AAA · 22-02-07, 18:50

בחזה\בגב\ברגליים, גם כתפיים אפילו, יש חשיבות לסדר התרגילים, בידיים פחות כי מדובר בשרירים קטנים שאין עבורם תרגילים מורכבים, בחזה כדאי מאוד להתחיץ עם בנצ' פרס עם מוט, תרגיל שלכל מפתח גוף נורמלי יש בתוכנית, בגב להתחיל עם מתח , ברגליים, סקוואט כמובן ובכתפיים מילטארי פרס או כל לחיצת כתפיים אחרת. בידיים אין חשיבות, אז עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה לפני כפיפת מרפקים עם דאמבלס בישיבה, אין כל כך חשיבות...

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

22-02-07, 18:50	#3
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	בחזה\בגב\ברגליים, גם כתפיים אפילו, יש חשיבות לסדר התרגילים, בידיים פחות כי מדובר בשרירים קטנים שאין עבורם תרגילים מורכבים, בחזה כדאי מאוד להתחיץ עם בנצ' פרס עם מוט, תרגיל שלכל מפתח גוף נורמלי יש בתוכנית, בגב להתחיל עם מתח , ברגליים, סקוואט כמובן ובכתפיים מילטארי פרס או כל לחיצת כתפיים אחרת. בידיים אין חשיבות, אז עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה לפני כפיפת מרפקים עם דאמבלס בישיבה, אין כל כך חשיבות...