|
סדר תרגילים-האם זה משנה?
רציתי לשאול אם זה משנה הסדר של התרגילים שאני עושה...
אני עובד עם מוט W ומשקלים שונים בתרגילים... אני מתחיל לעבוד על שריר יד קדמית רגיל אח"כ אני עושה תרגיל ליד מאחוריי הראש אם מישהו מכיר... אח"כ תופס אחיזה מלמעלה ועושה תרגיל יד אחורי עושה יד קדמית בחיזה רחבה יותר במשקל שונה... |
אם התרגילים היחידים שאתה עושה הם רק לידיים, אז זה לא משנה.
|
בחזה\בגב\ברגליים, גם כתפיים אפילו, יש חשיבות לסדר התרגילים, בידיים פחות כי מדובר בשרירים קטנים שאין עבורם תרגילים מורכבים, בחזה כדאי מאוד להתחיץ עם בנצ' פרס עם מוט, תרגיל שלכל מפתח גוף נורמלי יש בתוכנית, בגב להתחיל עם מתח , ברגליים, סקוואט כמובן ובכתפיים מילטארי פרס או כל לחיצת כתפיים אחרת. בידיים אין חשיבות, אז עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה לפני כפיפת מרפקים עם דאמבלס בישיבה, אין כל כך חשיבות...
|
אם אתה עובד על ידיים באימון לבד, תתחיל קודם או ביד קדמית או באחורית, ולא תרגיל 1 לקדמית, 1 לאחורית וכן הלאה...
|
ציטוט:
אני מעדיף לעשות סדר של 1 קדמית ו-1 אחורי מפני שאני לא מרים בכל התרגילים הללו את אותו משקל ואני סתם אתעייף ולא אוכל להרים את המוט ולעבוד כמו שצריך ואז יהיה אפילו סיכון לעבודה לא נכונה ואפילו פציעה.... |
תעבוד על שריר ותסיים איתו ואז תעבור לשריר השני
|
ציטוט:
מחזק את דבריו של מאי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ