איך אני מונע התעגלות הגב בסקוואט?

Ballantine · 31-05-10, 20:33

כשאני עושה סקוואט הגב שלי ממש מתאמץ כדי להיות ישר והוא על גבול ההתעגלות ואפילו מידי פעם יש התעגלות קטנה,אני פותח את הברכיים לצדדים כמו שצריך עושה lb נועל את התחת ומסתכל קדימה למטה ועדיין אני מרגיש שהסקוואט שלי לא מושלם,מה אוכל לעשות כדי שהגב שלי ישאר ישר?

Tulsi · 31-05-10, 20:52

אתה מקפיד על נשימה נכונה? נושם עמוק לפני הירידה ושומר?

hypertrophy · 31-05-10, 21:06

לכווץ חזק את הגב להוציא חזה החוצה...
תוריד משקל תחזור שוב לטכניקה...
יכול להיות שיש לך יותר מידי עומס על הזוקפים בתכנית

Ballantine · 31-05-10, 22:04

אז זהו שאני עושה רק עם המוט ,עוד כמה אימונים אני יעלה סירטונים של כל התרגילים כדי לקבל דעה/עזרה/תיקונים

haim15 · 31-05-10, 22:24

אני חושב שזה יותר עניין של זוקפי גב, אנשים נוטים להזניח את השריר הכ"כ חשוב על זה... תוריד משקל ותנסה להוציא חזה כמה שיותר החוצה וכמו שיאיר אמר הרבה טכניקה

31-05-10, 20:33	#1
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	איך אני מונע התעגלות הגב בסקוואט? כשאני עושה סקוואט הגב שלי ממש מתאמץ כדי להיות ישר והוא על גבול ההתעגלות ואפילו מידי פעם יש התעגלות קטנה,אני פותח את הברכיים לצדדים כמו שצריך עושה lb נועל את התחת ומסתכל קדימה למטה ועדיין אני מרגיש שהסקוואט שלי לא מושלם,מה אוכל לעשות כדי שהגב שלי ישאר ישר?

31-05-10, 21:06	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לכווץ חזק את הגב להוציא חזה החוצה... תוריד משקל תחזור שוב לטכניקה... יכול להיות שיש לך יותר מידי עומס על הזוקפים בתכנית __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

31-05-10, 22:24	#5
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אני חושב שזה יותר עניין של זוקפי גב, אנשים נוטים להזניח את השריר הכ"כ חשוב על זה... תוריד משקל ותנסה להוציא חזה כמה שיותר החוצה וכמו שיאיר אמר הרבה טכניקה __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי	4roxe	אימונים	4	12-06-09 23:17
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23
מחקר קבע: ויטמין C אינו מונע או עוזר נגד הצטננות !	TZAHI10	תזונה ותוספים	12	20-07-07 15:40
מחקר: קפאין מונע כאבי שרירים	GLADIATOR	אימונים	20	19-01-07 21:42

31-05-10, 20:52	#2
Tulsi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Tulsi הודעות: 9	אתה מקפיד על נשימה נכונה? נושם עמוק לפני הירידה ושומר?

31-05-10, 22:04	#4
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אז זהו שאני עושה רק עם המוט ,עוד כמה אימונים אני יעלה סירטונים של כל התרגילים כדי לקבל דעה/עזרה/תיקונים