שאלה מעניינת בקשר למספר חזרות בסט

[OverPower]

למתחילים אני לא רואה תוכנית שתעלה אותם יותר מאסה מ-ss...

לגבי ההמשך לדעתי כל אחד צריך לקחת את זה לכיוון שלו.

[Nitro Speed]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

בגלל שכל הbb כבר וותיקים ומשתמשים בחומרים השאלה הראשונית שלך [האם ראיתי בודיבילדר חלש] היא שגויה....
אז כל הדיון הזה טיפשי

ראית פעם פאוורליפטר ענק?[ואני מדבר על ענק-מממששש ענק בגודל של טופ 10 באולימפיה]
ונניח וראית 1 כזה....אתה יכול להראות לי דורות של פאוורליפטרים [שגם הם משתמשים בחומרים אז בלי לזבל אותי] שגדלו ונהיו ברמה של מתחרי אולימפיה?


מss אתה אולי יכול ללמוד את הטכניקה של התרגילים הבסיסיים אבל כתכנית מוגמרת היא לא משרתת את מטרותיו של בודיבילדר מתחיל[הבחור הצעיר והממוצע שרוצה להתחרות עוד 5 שנים]

מי בכלל אמר שצריך להמשיך ss כל החיים?אני בטוח לא אמרתי את זה,starting strength זה מה שזה,תוכנית למתחילים שיכולים לעלות במשקל על המוט מאימון לאימון,אחרי שעברת את זה,אתה יכול לקחת את זה לאיזה כיוון שאתה רוצה,תוכנית פיצולים או שוב עליה לינארית(5x5 מדקאו וכו)

פורסם במקור על ידי dark_muse

למה לא יאיר, ss זאת תוכנית לחצי שנה גג. אחרי ss אפשר לעשות מה שרוצים, 5 שנים זה הרבה זמן . אפשר להמשיך עם תוכניות שעובדת על כוח למתאמנים בינונים, אבל מי שעובד נכון, צריך לסיים את שלב המתחילים עד חצי שנה פלוס מינוס.
בכל מקרה פאוורליפטרים מזריקים בתחת סוכריות, ככה שגם אם הם גדולים, זה לא בא בטבעיות (וזה עובד להפך, באדיבילדרים חזקים גם בגלל אותם ממתקים).

וניטרו, ההבדל בין קולמן לאחרים באולימפיה הוא לא גדול, והם לא בהכרח היו שחקני פוטבול ופאוורליפטרים, ככה שהטענה הזאת חסרת כל בסיס, במיוחד שאולי קולמן פשוט גנטית יותר גדול מאחרים.

הדוגמא של קולמן הייתה כדי להראות שלהתחיל מתוכנית כוח,הוא לא דבר שלא נראה אי פעם באולימפיה,אתה לא יכול להיות ענק וחלש,אין כזה דבר,מסה וכח בא ביחד.

[Dark_Muse]

ואתה זורק לפח את העובדה שהגוף מגיב שונה לעומס שאיתו הוא מתמודד.
בהחלט יתכן שתראה אדם גדול וחלש לעומת אדם קטן וחזק (באופן יחסי כמובן). יש מספיק דוגמאות לכך מהפורומים השונים.

[Sugarzaza]

לא מסכים איתך יאיר, אני חושב שאין תכנית היפטרופיה יותר טובה למתחיל מאשר ss. דארק מיוז, אני לא חושב שפאורליפטרים גדולים רק בגלל הסטרואידים או שbb חזקים רק בגללם. Pl טבעי בדרך כלל יהיה יותר גדול מbb טבעי, וbb טבעי גדול יהיה חזק אחושרמוטה.

[דימון]

הכי טוב לשלב מידי פעם תרגילים של מספר חזרות קטן (5 למשל) בתוכניות אימון כמו שהציע הייפר , זה נשמע לי הכי נכון לעשות לשלב בין כמה סוגי אימון למען אותה מטרה בסופו של דבר ...כוח= מסה = מתאמן קיילר