מאמר חדש באתר - ss, הכותב: רן כהן - Page 2

BiG_BuG · 03-04-10, 18:52

אז לנסות את זה בבנץ' פרס?

SIMAO · 03-04-10, 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

האחיזה שונה, אם לא שמת לב...
יותר קל לאחוז באחיזה משולבת, זה לא משנה את מהות התרגיל ולא צריך לאחוז ככה עד שלא מסוגלים להחזיק את המוט.

מסקנה: לבצע את הדדליפט כששתי הידיים מאחורי המוט?.

moo · 03-04-10, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

מסקנה: לבצע את הדדליפט כששתי הידיים מאחורי המוט?.

להחזיק רגיל בדדליפט, להשתמש במגנזיום במידת הצורך
ושהמשקל כבד לעבור לאחיזה משולבת אבל את החימום שלו לעשות באחיזה רגילה (ואם יש לך סטים כבדים של חימום אז אותם גם לעשות במשולבת)

Philip_k · 03-04-10, 19:11

רן, אחלה מאמר תודה רבה.

שאלה: אני נכנס לקטגוריה של מתאמן בינוני,
"מתאמן בינוני – מתאמן שלא מסוגל להוסיף משקל למוט כל אימון, אלא רק משבוע לשבוע. בד"כ מתאמן זה יהיה מסוגל לבצע סקווט של פי 1.5 ממשקל גופו ודדליפט של פי 2 ממשקל גופו"
בשלב זה בדיוק הגעתי לכשל שלי בחלק מהתרגילים. זאת אומרת שעדיף לי לעבור תוכנית
או להמשיך לעשות ריסאט?

moo · 03-04-10, 19:14

אם לא התאמנת ss עד עכשיו כדאי לעשות אותה אפילו רק לחודש למצות התקדמות
זה שונה להתקע בab מאשר בss
כמובן לבדוק שאתה נתקע מהסיבות הנכונות (אתה ישן טוב ואוכל טוב ועולה במשקל גוף 2 קילו בחודש לפחות)
המדד לקבוע אם צריך להחליף תוכנית אימון הוא הסקוואט
ברגע שביצעת 2-3 ריסטים מהסיבות הנכונות מומלץ לעבור להתקדמות שבועית (5x5 מדקאו או טקסס מתוד)

03-04-10, 18:52	#21
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	אז לנסות את זה בבנץ' פרס? __________________

03-04-10, 19:11	#24
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	רן, אחלה מאמר תודה רבה. שאלה: אני נכנס לקטגוריה של מתאמן בינוני, "מתאמן בינוני – מתאמן שלא מסוגל להוסיף משקל למוט כל אימון, אלא רק משבוע לשבוע. בד"כ מתאמן זה יהיה מסוגל לבצע סקווט של פי 1.5 ממשקל גופו ודדליפט של פי 2 ממשקל גופו" בשלב זה בדיוק הגעתי לכשל שלי בחלק מהתרגילים. זאת אומרת שעדיף לי לעבור תוכנית או להמשיך לעשות ריסאט? __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר חדש באתר - ss, הכותב: רן כהן	zivgin	פיתוח גוף-כללי	2	02-04-10 12:06
מאמר חדש באתר!	zivgin	תזונה ותוספים	2	03-03-10 16:51
מאמר חדש באתר!	zivgin	פיתוח גוף תחרותי	0	02-03-10 00:15
מאמר חדש באתר!	zivgin	פיתוח גוף-כללי	0	02-03-10 00:15
מאמר חדש שלי באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	20	15-03-08 02:14

03-04-10, 19:14	#25
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אם לא התאמנת ss עד עכשיו כדאי לעשות אותה אפילו רק לחודש למצות התקדמות זה שונה להתקע בab מאשר בss כמובן לבדוק שאתה נתקע מהסיבות הנכונות (אתה ישן טוב ואוכל טוב ועולה במשקל גוף 2 קילו בחודש לפחות) המדד לקבוע אם צריך להחליף תוכנית אימון הוא הסקוואט ברגע שביצעת 2-3 ריסטים מהסיבות הנכונות מומלץ לעבור להתקדמות שבועית (5x5 מדקאו או טקסס מתוד)