18-02-07, 14:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה
איך אני עובד בבית עם משקולות חופשיים על חזה תחתון ועל החזה הצדדי איך שלא קוראים לזה שליד הפיטמה
|
|
|
|
18-02-07, 14:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועושה :] זה תחיקת חזה תחתון !
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
|
18-02-07, 15:02
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
כל שיפוע שלילי עובד עם דגש לחזה תחתון..
אתה יכול לעשות לחיצה בשיפוע שלילי עם מוט/דאמבלים.. אין כזה דבר חזה צדדי.. תעבוד על כל החזה עם שיפועים ותראה תוצאות אל תתעסק בקקי |
|
|
|
|
18-02-07, 17:14
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני יכול להגיע לשיפוע תחתון או שיפוע שלילי בבית?
דרך אגב כמה חזרות אני צריך לעשות לחזה וסטים? |
|
|
|
|
18-02-07, 17:19
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יודע מה, בוא אני יגיד לך ככה, תעבוד רק רגיל, "שיפוע ישר" עזוב את כל השאר...
כח את שני המשקולות שכב על הספסל ותנפנף בהם כאילו אין מחר... אגב יש שני צורות ללחיצת חזה עם דמבלים מקווה שאני יסביר את עצמי נכון 1. פתח את הידיים ונפנף בהם כמו ציפור אבל אתה צריך לנעול מרפקים זאת אומרת להשאיר את היד בשיפוע קל. 2. מגיע למצב של תשעים מעלות ואז לוחץ
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
18-02-07, 17:26
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בוא אני יגיד לך מה הייתי עושה עד עכשיו הייתי יושב בכיסא וכאילו עושה איתם פרפר זה הראשון אחרי זה הייתי שוכב על הריצפה על הגב ועושה לצדדים כמו פרפר גם
וזהו לחזה בערך עם המשקולות עם תוכל לעלות סירטון של זה דרך האתר עם כל התרגילים יהיה נחמד |
|
|
|
|
18-02-07, 17:38
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 ), תבנה לך ספסל ועליו תעשה את זה..בקשר לתרגילים שאתה מחפש, כנס ל www.israelbody.org, אימונים, חזה, ושם תמצא את כל מה שאתה צריך + הדמיות בצורת אנימציה מקווה שעזרתי..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:07
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
טוב ספת אימונים אין לי אז ככה שאני בבעיה
עם אני נגיד שוכב על המיטה בקצה וכל פעם עושה צד אחר זה בסדר? דרך אגב 6 קילו לכל צד יעני יוצא שהרמתי 12 קילו במשקולות חופשיים נותן משהו? וכמה סטים עלי לעשות וחזרות בכל סט על מנת "לעצב" ולפתח |
|
|
|
|
18-02-07, 18:10
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
6 קילו זה מעט מאוד הייתי ממליץ על 15 מינימום. בקשר לכמה סטים תקרא מאמרים ביי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:12
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
כמה אמור לעלות ספת אימונים?
בקשר לצד אחד אני יעשה נגיד לצד ימין אחרי זה צד שמאל ככה חשבתי ויש לי עמוד בצד כזה אני יכול ליתפוס בו אבל אני באמת צריך לארגן איזה משהו |
|
|
|
|
18-02-07, 18:15
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא עונה לך יותר מצטער.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:25
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
למה אחי אני חבר מתחיל ואין לי עדין תידע קראתי מאמרים באתר על כל מיני אימון ואני רואה שבאמת היתחדש פה כמה דברים אבל עדין אני צריך טיפים אני נואש
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה שואל שאלות מפגרות, של כמה עולה, כנס לזאפ\וואלה ותראה. ספה חובבנית עולה 400 ש"ח לפחות. אתה אומר שאתה רוצה שיפוע שלילי, אז תקנה ספה לבטן ב-200 ש"ח שיש בה גם שיפוע שלילי. אם אתה רוצה ספה אחת שכוללת את כל השיפועים זה כבר 800 ש"ח בערך אבל אתה מקבל פריצ'ר שזה מן כרית ליד קידמית, ואלו ספות יותר חזקות, בספות שעולות 400 ש"ח אין שיפוע שלילי וזה בטוח, אם תמצא אתה ענק...אולי יד שנייה מאיזה דרוזי בדלית אל כרמל...
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:32
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
חח טוב מיצטער לא ידעתי שזה ניקרא שאלות מפגרות אבל שיהיה
קיצור תודה רבה על העזרה |
|
|
|
תצוגה לינארית
