|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-10, 21:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התייעצות אימון רגלים
אז ככה אני מתאמן ab 3 פעמים בשבוע מסה
יש לי כמה שאלות 1. לעשות 3 או 4 סטים של 6 חזרות של סקוואט? 2. לעשות 3 סטים לג פרס או 2 סטים בידוד ארבע ראשי ו 2 סטים בידוד האמסטרינג. 3. כדאי להוסיף תאומים? |
|
|
|
15-02-10, 21:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. אני עושה 4 סטים של 6 חזרות . לדעתי מומלץ .
2. אני עושה 4 סטים של 10 חזרות לחיצת רגלים . 3 . אין לי מושג . |
|
|
|
|
15-02-10, 21:56
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תעשה 4 סטים סקוואט, 2 סטים לג פרס.
או שתעשה... 2 סטים סקוואט, 2 סטים פרונט סקוואט, 2 סטים לג פרס. עריכה: לא צריך להוסיף תאומים
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-02-10, 21:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מסתדר עם פרונט סקוואט כלכך
אז לעשות 4x6 סקוואט ו 2x8 לג פרס? |
|
|
|
|
15-02-10, 22:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 3x5 ואתה מסודר.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
15-02-10, 22:32
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עושה 2 סטים סקוואט ועוד 2 סטים glute ham raise, אל תשאל אותי מה זה, אם מעניין אותך חפש בגוגל
זה מה שעבד הכי טוב בשבילי מכל מה שניסיתי (אף פעם לא ניסיתי נפח גבוה)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-02-10, 22:49
|
#7 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
glute ham raise אחד התרגילים לרגל אחורית
|
|
|
|
|
16-02-10, 13:04
|
#8 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-10, 13:18
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מצויין
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-02-10, 14:58
|
#10 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-02-10, 15:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח גם אצלי :p
|
|
|
|
|
16-02-10, 15:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 3 סטים סקוואט ו3 סטים דדליפט ואתה לא יכול להזיז את הרגליים ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-02-10, 16:12
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני עושה אימפרוביזציה על הרצפה (שזה הרבה יותר קשה מהמכשיר)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות לגבי תוכנית אימון | sphinx19867 | אימונים | 0 | 15-02-10 14:21 |
| התייעצות בקשר לאכילה אחרי אימון.... | Shahaf123 | תזונה ותוספים | 4 | 12-09-08 19:36 |
| אימון רגלים - קצת כאבים | שחר | אימונים | 7 | 11-02-08 22:28 |
| אימון רגלים-דדליפטינג | zuko | אימונים | 9 | 14-01-08 23:18 |
| התייעצות לגבי אימון | YONI | תזונה ותוספים | 5 | 22-05-07 18:17 |
תצוגה לינארית
