07-02-10, 22:11
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
Abcd
רציתי קצת אינפורמציה על אימון abcd
נפח(מספר תרגילים ומספר סטים לכל קבוצת שריר), ימי עבודה וימי מנוחה,חלוקה,ואם שכחתי משהו.. תודה לעוזרים,אני מבקש לענות על השאלות ולא להוסיף תגובות כגון :אתה לא צריך את זה פשוט רוצה מידע על האימון.תודה. |
|
|
|
07-02-10, 22:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 22:28
|
#3 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
מספר תרגילים וסטים,חלוקה?
דוגמא לכוונתי:שריר גדול 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים שריר קטן 3 תרגילים כל תרגיל 3 סטים ראשון:חזה,יד אחורית שני:כתפיים שלישי גב,יד קדמית רביעי:רגליים,בטן חמישי שישי שבת מנוחה..משהו כזה אני לא יודע ,אני צריך חלוקה מומצלת וימים מומלצים.. נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 07-02-10 בשעה 22:32. |
|
|
|
|
07-02-10, 22:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-10, 22:42
|
#5 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
למרות שלא ענית לי לתשובה עזרת,תודה אחי...
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:29
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ובבקשה אל תגרור את זה לדיון הקבוע אלא רק תענה נקודתית על מה ששאלתי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:42
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ומשקלי עבודה אני יכול לומר גם שהיקפים למרות שאני לא מודד כבר שנה בערך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:47
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקלי עבודה תהיה בטוח שהיית עולה יותר מהר בתכנית כמו 5x5 היקפים עד שאתה לא מודד אתה לא יכול לדעת אבל אני יסכים שאם חשוב לך היפוטרופיה תוסיף עוד טיפה נפח לתרגילי עזר לדעתי תכנית כמו westside תענה על המטרות שלך, ותהיה הרבה יותר טובה גם מבחינת התחזקות וגם מבחינת נפח עבודה ותדירות האימונים.(4 פעמים בשבוע ) |
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:50
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עם טל, westside זה תכנית רצינית שאפילו הbb עם האו.סי.די הכבד ביותר יוכל לעשות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
08-02-10, 02:57
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
משקלי עבודה זה מטרה מישנית בישבילי אז אין לי בעיה לעלות בהם יותר לאט [ידוע שב 5x5 אעלה יותר מהר] מבחינת היקפים עליתי במאסה בצורה משמעותית כדי שאדע שגדלתי גם בלי למדוד היקפים ד"א.....כרגע 96 קילו בקרוב תמונות 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 03:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא בחור טיפש אבל בעניין של התכנית אימון אתה ממשיך להשאר מקובע. אני הייתי במשך שנתיים כמוך ואפילו יותר(ABCDE) וברגע שעברתי לתכנית הגיונית ההיקף יד לדוג' עלה ב2 ס"מ בפחות מחודש, הסקוואט עלה ב60 קילו והדדליפט ב70 קילו, ותאמין לי שלא מדובר במשקלי עבודה נמוכים(שניהם מעל 200 קילו)הבנתי שפשוט הייתי בoverreaching תמידי ולמרות שהשגתי תוצאות יפות מהתכניות הליצניות האלה אני בטוח שהייתי יכול להשיג יותר אם הייתי מתאמן חכם. |
|
|
|
|
|
08-02-10, 03:24
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל אין מצב שעם התקדמות כמו שיש לי עכשיו אני משנה משהו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 03:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשלב כל שהוא שתנסה תכנית טובה אתה תבין עד כמה לא התקדמת כמו שבאמת היית יכול. ובשבילך אני רק יכול לקוות שזה יקרה בהקדם. סתם בשביל העיקרון כמה התקדמת בתרגילים הבסיסים בחודש האחרון.? |
|
|
|
|
|
08-02-10, 03:41
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-02-10, 08:02
|
#16 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-02-10, 08:37
|
#17 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כמו מה??? ןאיך היא הולכת?
__________________
נערך לאחרונה על ידי pala, 09-02-10 בשעה 08:40. |
|
|
|
|
 |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Abc או abcd | mi za | אימונים | 9 | 13-01-09 18:50 |
| abcd/abc | idof111 | אימונים | 6 | 04-10-08 13:21 |
| Abcd // | OR MANZOOR | אימונים | 7 | 10-04-08 18:03 |
| ab או abcd | mb512 | אימונים | 6 | 24-11-07 21:31 |
| abcd | blinki | אימונים | 1 | 15-10-07 23:26 |
תצוגה לינארית
