זוקפי גב

sami04 · 01-01-10, 08:59

אילו תרגילים מתאימים לזוקפי הגב מבלי להפעיל לחץ על עמוד השדרה?

alvaalva · 01-01-10, 17:45

דדליפט, סקוואט, גוד מורנינג, פשיטות גב

Fatboy · 01-01-10, 18:40

תרגילים שכוללים הרבה שרירים (כמו אלה למעלה) מפעילים פחות עומס על עמ"ש מתרגילים מבודדים כמו פשיטות גו בספסל, מסיבה פשוטה שיש הרבה יותר שרירים שעובדים בסינרגיה

sami04 · 01-01-10, 22:16

סבבה, אבל התנועות שעושים עם התרגילים הללו לא מתאימים לי במיוחד (בלט דיסק). אני מדבר יותר על תרגילים רפואיים, שיחזקו את הזוקפים.

מה אתה אומר פאט?

Fatboy · 01-01-10, 23:37

גם לי יש בלט דיסק (בין היתר) וכל ה"תרגילים הרפואיים" שעשיתי במהלך השנים כהמלצות מרופאים שונים לא נתנו לי כלום חוץ מהרגשה שאין פתרון לכאבי הגב שלי

ברגע שהתחלתי לעשות סקוואט ודדליפט (כנגד המלצת הרופאים), זה עזר לי בהמון
אתה תעשה את החשבון שלך

sami04 · 02-01-10, 03:49

מה אתה אומר... עברתה הליך רפואי כלשהוא?

אז כמו שאתה יודע, כשיש בלט דיסק אז גם הרגליים הם לא בשיא, אז ככה שלעשות את התרגילים האלה יכולים לעשות לי נזק רציני. אשמח שתרחיב קצת על הסיפור שלך.

01-01-10, 08:59	#1
sami04 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של sami04 הודעות: 153	זוקפי גב אילו תרגילים מתאימים לזוקפי הגב מבלי להפעיל לחץ על עמוד השדרה?

01-01-10, 18:40	#3
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	תרגילים שכוללים הרבה שרירים (כמו אלה למעלה) מפעילים פחות עומס על עמ"ש מתרגילים מבודדים כמו פשיטות גו בספסל, מסיבה פשוטה שיש הרבה יותר שרירים שעובדים בסינרגיה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

01-01-10, 23:37	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	גם לי יש בלט דיסק (בין היתר) וכל ה"תרגילים הרפואיים" שעשיתי במהלך השנים כהמלצות מרופאים שונים לא נתנו לי כלום חוץ מהרגשה שאין פתרון לכאבי הגב שלי ברגע שהתחלתי לעשות סקוואט ודדליפט (כנגד המלצת הרופאים), זה עזר לי בהמון אתה תעשה את החשבון שלך __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

01-01-10, 17:45	#2
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	דדליפט, סקוואט, גוד מורנינג, פשיטות גב

01-01-10, 22:16	#4
sami04 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של sami04 הודעות: 153	סבבה, אבל התנועות שעושים עם התרגילים הללו לא מתאימים לי במיוחד (בלט דיסק). אני מדבר יותר על תרגילים רפואיים, שיחזקו את הזוקפים. מה אתה אומר פאט?

02-01-10, 03:49	#6
sami04 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של sami04 הודעות: 153	מה אתה אומר... עברתה הליך רפואי כלשהוא? אז כמו שאתה יודע, כשיש בלט דיסק אז גם הרגליים הם לא בשיא, אז ככה שלעשות את התרגילים האלה יכולים לעשות לי נזק רציני. אשמח שתרחיב קצת על הסיפור שלך.