מעוניין בתוכנית אימון חדשה

נדב55 · 30-12-09, 20:33

ערב טוב,
קוראים לי שלומי אני בן 17, אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר ומעוניין בתוכנית חדשה.
במשך הארבעה החודשים הראשונים היתה לי תוכנית שהתחלקה לפי abcd וכיום אני עושה ss במשך כבר חודשיים.
אני רוצה תוכנית חדשה במקום ה-ss מכיוון שאני מתאמן לצבא לקרת סיירות וקשה לי מאוד לרוץ , הסקואט שנעשה 3 פעמים בשבוע בתוכנית מאוד מקשה עלי ויש לי כאבים במהלך הריצה.
אני מאוד שמח מהתוכנית והיא מעולה השתפרתי מאוד, למשל : בנץ' פרס אני עושה 21 כל צד, סקואט 26 כל צד, דד ליפט 27.5 , כתפיים 10 כל צד, ומתח עם משקולת של 15 קילו עלי, אבל היא מנוגדת למטרה שלי- להתאמן לצבא.
כמו שנאמר , אשמח מאוד לתוכנית חדשה כדי להתאמן בחדר כושר ובלי שיכאב לי כאשר אני ירוץ,
תודה רבה, שלומי.
(לגבי ביצוע התרגילים והתוכנית עצמה, קראתי הרבה ראיתי את הdvd ויש לי מושג מה אני עושה, כל התרגילים נעשים בצורה טובה והם לא מביאים לי לכאבים גם ביום יום זה רק במאמץ כמו שציינתי בפעילויות אירובי כגון ריצה.)

shtamir7 · 31-12-09, 07:48

אם יש לך כאבי בברכיים הייתי ממליץ לך מאוד ללכת לרופא לבדוק את זה, הדבר האחרון שאתה רוצה זה להגיע לצבא עם כאבי ברכיים.

תפתור את הבעיות ברכיים לפני הצבא, אל תדאג, בצבא כבר יהיו לך מספיק בעיות ברכיים חדשות.. חח

לבריאות ובהצלחה!!

tal_s · 31-12-09, 08:08

אם סקוואט של70 קילו גורם לך לכאבים כדי שתלך להיבדק אצל רופא או שתפסיק להיות כוסית

נדב55 · 31-12-09, 16:44

כאבי ברכיים אין לי וזה לא בכלל באזור, זה כאבי שריר.
יש לי מישהו תשובה לגבי השאלה שלי?

tal_s · 31-12-09, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב55

כאבי ברכיים אין לי וזה לא בכלל באזור, זה כאבי שריר.
יש לי מישהו תשובה לגבי השאלה שלי?

כן,

30-12-09, 20:33	#1
נדב55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של נדב55 הודעות: 3	מעוניין בתוכנית אימון חדשה ערב טוב, קוראים לי שלומי אני בן 17, אני מתאמן כבר חצי שנה בחדר כושר ומעוניין בתוכנית חדשה. במשך הארבעה החודשים הראשונים היתה לי תוכנית שהתחלקה לפי abcd וכיום אני עושה ss במשך כבר חודשיים. אני רוצה תוכנית חדשה במקום ה-ss מכיוון שאני מתאמן לצבא לקרת סיירות וקשה לי מאוד לרוץ , הסקואט שנעשה 3 פעמים בשבוע בתוכנית מאוד מקשה עלי ויש לי כאבים במהלך הריצה. אני מאוד שמח מהתוכנית והיא מעולה השתפרתי מאוד, למשל : בנץ' פרס אני עושה 21 כל צד, סקואט 26 כל צד, דד ליפט 27.5 , כתפיים 10 כל צד, ומתח עם משקולת של 15 קילו עלי, אבל היא מנוגדת למטרה שלי- להתאמן לצבא. כמו שנאמר , אשמח מאוד לתוכנית חדשה כדי להתאמן בחדר כושר ובלי שיכאב לי כאשר אני ירוץ, תודה רבה, שלומי. (לגבי ביצוע התרגילים והתוכנית עצמה, קראתי הרבה ראיתי את הdvd ויש לי מושג מה אני עושה, כל התרגילים נעשים בצורה טובה והם לא מביאים לי לכאבים גם ביום יום זה רק במאמץ כמו שציינתי בפעילויות אירובי כגון ריצה.)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מעוניין להתחיל בתוכנית ss	e-gnt	אימונים	3	18-09-09 17:35
שלום צריך עזרה בתוכנית חדשה לעבוד על מסה	DB557	אימונים	2	17-02-08 03:12
אימון סקוואט בתוכנית?	achtunG	אימונים	1	16-11-07 12:24
מעוניין בתוכנית אימונים	spontanic2	אימונים	13	23-10-07 20:18

31-12-09, 07:48	#2
shtamir7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של shtamir7 הודעות: 44 כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	אם יש לך כאבי בברכיים הייתי ממליץ לך מאוד ללכת לרופא לבדוק את זה, הדבר האחרון שאתה רוצה זה להגיע לצבא עם כאבי ברכיים. תפתור את הבעיות ברכיים לפני הצבא, אל תדאג, בצבא כבר יהיו לך מספיק בעיות ברכיים חדשות.. חח לבריאות ובהצלחה!!

31-12-09, 08:08	#3
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אם סקוואט של70 קילו גורם לך לכאבים כדי שתלך להיבדק אצל רופא או שתפסיק להיות כוסית

31-12-09, 16:44	#4
נדב55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של נדב55 הודעות: 3	כאבי ברכיים אין לי וזה לא בכלל באזור, זה כאבי שריר. יש לי מישהו תשובה לגבי השאלה שלי?