|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-09, 16:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאב בכתף
התחיל אצלי לא מזמן כאב דלקתי בכתף....
כמה זמן מומלץ לנוח לפני שחוזרים להתאמן??ואיך לטפל בפציעה אם בכלל.....
__________________
|
|
|
|
24-12-09, 16:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם לי היה
תוריד משקלים ואת התרגילים שגורמים לך לכאב הזה ותעבוד עם טכניקה נכונה |
|
|
|
|
24-12-09, 17:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה בעצם אומר לי לעשות רק תרגילים של משיכות???כי בכל דחיקה אני מרגיש....
__________________
|
|
|
|
|
25-12-09, 00:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קח הפסקה מהאימונים,נסה למרוח מעט וולטרן.
|
|
|
|
|
25-12-09, 00:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה משקלים קלים (20-30% מהיכולת) למספר חזרות גבוה (15-20) ותנסה לעלות במשקלים לאט לאט. שיהיה קצת קושי (אבל לא כואב) תוריד חזרות ותמשיך לעלות במשקלים עד שתגיע למשקלי העבודה שלך וטווח החזרות שעבדת.
|
|
|
|
|
25-12-09, 01:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי שהורדתי לגמרי את הפול אובר והורדתי משקלים בחזה זה עבר לי אחרי שבועיים - שלוש משהו בטווח הזה.. |
|
|
|
|
|
25-12-09, 01:52
|
#7 |
|
Banned
|
ואי תבדוק שזה לא חמור
תקבע תור לאורטופד לי גם היה בעיה לא בכתף, בשורש כף היד |
|
|
|
|
25-12-09, 10:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה אנשים
 אני יקח הפסקה של שבוע ולאחר מכן אני יעשה כמו שדארק מיוס אמר....
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קליקים בכתף | tuli10 | פציעות ספורט | 2 | 27-10-08 10:18 |
| כאב בכתף | daniel1505 | פציעות ספורט | 4 | 09-05-08 17:42 |
| כאב בכתף | yoni_r | פציעות ספורט | 5 | 01-05-08 20:01 |
| כאב בכתף | Nano | פציעות ספורט | 3 | 17-02-08 15:31 |
| כאב חד בכתף | מתעניין | פציעות ספורט | 4 | 07-03-07 09:23 |
תצוגה לינארית
