כאב בכתף
 

התחיל אצלי לא מזמן כאב דלקתי בכתף....
כמה זמן מומלץ לנוח לפני שחוזרים להתאמן??ואיך לטפל בפציעה אם בכלל.....

גם לי היה
תוריד משקלים ואת התרגילים שגורמים לך לכאב הזה ותעבוד עם טכניקה נכונה

אתה בעצם אומר לי לעשות רק תרגילים של משיכות???כי בכל דחיקה אני מרגיש....

קח הפסקה מהאימונים,נסה למרוח מעט וולטרן.

תעשה משקלים קלים (20-30% מהיכולת) למספר חזרות גבוה (15-20) ותנסה לעלות במשקלים לאט לאט. שיהיה קצת קושי (אבל לא כואב) תוריד חזרות ותמשיך לעלות במשקלים עד שתגיע למשקלי העבודה שלך וטווח החזרות שעבדת.

אני גיליתי שקיבלתי כאבים בעיקר מפול אובר ותרגילי חזה
אחרי שהורדתי לגמרי את הפול אובר והורדתי משקלים בחזה זה עבר לי אחרי שבועיים - שלוש משהו בטווח הזה..

ואי תבדוק שזה לא חמור
תקבע תור לאורטופד

לי גם היה בעיה לא בכתף, בשורש כף היד

תודה אנשים :)
אני יקח הפסקה של שבוע ולאחר מכן אני יעשה כמו שדארק מיוס אמר....