|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-09, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט למסה שלי טוב?
יבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 2 כוסות 628 קלוריות
לחם אחיד 8 פרוסות 605 קלוריות חזה עוף מבושל 100 גרם 144 קלוריות פסטה (מבושלת) 250 גרם 389 קלוריות קוטג` 5% 250 גרם 232 קלוריות ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 96 סה"כ קלוריות: 2135 קלוריות סה"כ חלבון: 132.1 גרם סה"כ שומן: 35.7 גרם סה"כ פחמימות: 316 גרם סה"כ כולסטרול: 388.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.8 גרם (אני אוכל גם פסטרמה אחת אבל אני לא יודע כמה הערכים התזונתיים של פרוסמה כי זה רק בגרמים שם) זה בסדר למסה אני שוקל בערך עכשיו 67 ועוד שאלה: מה לעשות בחיטוב אין מצב שאני אגיע לפי 3 חלבון ממשקל הגוף שלי אם בתקופת מסה אני לא יכול איך אני אוכל בתקופת חיטוב =[? |
|
|
|
14-12-09, 22:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי להוסיף כוס חלב שזה עוד 6 חלבון
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שלי למסה. | Hagai21 | תזונה ותוספים | 32 | 23-09-09 23:11 |
| התפריט שלי למסה | eden.B. | תזונה ותוספים | 33 | 06-07-09 15:43 |
| איך התפריט שלי הוא למסה | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 5 | 01-11-07 22:16 |
| איך התפריט שלי למסה? | Roei | תזונה ותוספים | 15 | 16-10-07 13:34 |
| התפריט שלי למסה | achtunG | תזונה ותוספים | 13 | 22-09-07 21:59 |
תצוגה לינארית
