|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-09, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ביקורת על תפריט חיטוב
טוב אז העלתי ערכים של התפריט הקודם. שכולו היה מבוסס על מוצרים חלביים
וקראתי עכשיו את המאמר על האינסולין... ככה שבחרתי לבנות תפריט חדש ארוחה 1 יוגורט ביו + 30 גרם ברנפלקס ארוחה 2 2 פרוסות לחם קל + 30 גרם ברנפלקס ארוחה 3 150 גרם חזה עוף אחרי אימון חצי טונה +2 פרוסות לחם קל + פרי ארוחה 4 2 ביצים קשות+ פרי ארוחה 5 30 גרם כריות לארוך כל היום: סלט מ 5 ירקות (2 מלפפונים, גזר, גמבה, עגבנייה ) + 3 כפות שמן זית+ חצי טונה סה"כ קלוריות: 2028 קלוריות סה"כ חלבון: 156.6 גרם סה"כ שומן: 92.9 גרם סה"כ פחמימות: 133.9 גרם סה"כ כולסטרול: 609.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 36.2 גרם הסלט הוא לאורך היום מתי שבא לי לאכול משהו... כמובן שבסוף היום אני יסיים אותו אני שורף 2200 קלוריות ביום +אימון של קבוצת כדורגל שנע בין 300-900 קלוריות -+ בבקשה תגובות אני באמת מבקש... והכריות זה חולשה אישית שלי הייתי חייב  מה שנכנס בערכים הוא טוב .. |
|
|
|
06-12-09, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה נסגר איתך?שבועיים אתה במסה ויומיים חיטוב בסייקלים?
|
|
|
|
|
06-12-09, 22:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חח לא אחי ... עד עכשיו למרות כל הדיבורים שהיו שאני רוצה לעשות חיטוב הייתי במאסה...
עכשיו הגעתי ל 78 ואני רוצה להיות חטוב לפורים.. ואמא אומרת שאני צריך לרדתת.. ועוד ועוד.. אזז עברתי לחיטוב.. אפשר ביקורת על התפריט? |
|
|
|
|
06-12-09, 22:04
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
חטוב לפורים חחחחחחחחח
|
|
|
|
|
06-12-09, 22:07
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
אז מה? |
|
|
|
|
|
06-12-09, 22:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
בקיצור מה הבעיה!?!
זה מה בראש שלי לעשות ואני לא חייב לאף אחד הסברים! גם לא לאמא שלי.. אבל אני מכבד אותה וגם אני מרגיש שמן ככה שאני רוצה להתחטב לא חייב לאף אחד דין וחשבון מה לעשות... אוליי אני צריך רשות ממכם גם לחטט באף? יכולים לתת ביקורת על התפריט ? תודה רבה.. לא יכולים לא להגיב |
|
|
|
|
06-12-09, 22:11
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-09, 22:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-12-09, 22:52
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-09, 22:54
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-09, 23:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
טוב אנשים בבקשה להיות מצחיקים במקום אחר
|
|
|
|
|
06-12-09, 23:24
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה התחלת עם הצחוקים...
חטוב לפורים... אמא אמרה... |
|
|
|
|
06-12-09, 23:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי למה דווקא לפורים?..
אתה לא נכנס בשמלה? |
|
|
|
|
06-12-09, 23:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
פורים פחות או יותר מתחיל הקיץ ומתחיל להיות חם!?
אז במקום פורים הייתי רושם לקיץ כלל כךךך קשה? וחוץ מזה הכל עיניין של מתרות בחיים בשביל להשיג דברים צריך להציב מטרות! והמטרה שלי זה לסיים את החיטוב עד פורים ולסיים זה אומר להיות חטוב זאת המטרה שלי מקווה שעכשיו הבנתם |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | amadey21 | תזונה ותוספים | 17 | 19-08-09 20:07 |
| תפריט חיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 7 | 21-04-08 20:17 |
| תפריט חיטוב קצר | hamo21 | תזונה ותוספים | 6 | 04-04-08 12:02 |
| תפריט חיטוב | DarkGulis | תזונה ותוספים | 9 | 13-12-07 22:56 |
| [תפריט חיטוב] האם הוא טוב? | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 3 | 13-12-07 18:35 |
תצוגה לינארית
