|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-09, 21:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לשכיבות סמיכה.
מה המרחק בו צריך לשים את הידיים אחת מהשנייה על מנת שישפיע כמה שיותר על שרירי החזה וכמה שפחות על היד?
|
|
|
|
06-12-09, 21:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רוחב כתפיים. יותר מזה, זה סתם.
|
|
|
|
|
06-12-09, 21:23
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
זה לא נכון שככל שאתה מרחיק את הידיים זה מזה אז זה יותר עובד על שרירי החזה?
והאם באמת שכיבות סמכיכה מקביל ללחיצה בשכיבה עם משקולות? תודה! |
|
|
|
|
06-12-09, 22:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון, אבל זה גם מקצר את טווח התנועה ומוריד את יכולת גיוס הכוח. מה גם שזה לא כזה בריא לזרועות (מהכתף ועד שורשי כף היד).
בשכיבות סמיכה יש נטיה להפעיל חזק גם שרירים נוספים, כמו למשל את האגן. באופן עקרוני, במגבלות טווח התנועה והכל, זה תרגיל טוב לחזה כאשר מבוצע עם עומס שמעמיס די ובטכניקה נכונה. לחיצות חזה הרבה יותר יעילות. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לשיפור במתח ושכיבות סמיכה | Orr4more | אימונים | 4 | 08-08-09 15:06 |
| שאלה בקשר לשכיבות שמיכה | LastStand | אימונים | 3 | 06-04-09 20:53 |
| [שאלה] שילוב שכיבות סמיכה... | BodyBone | אימונים | 6 | 15-01-09 13:52 |
| שאלה בקשר לשכיבות שמיכה... | is350 | אימונים | 5 | 03-08-08 02:06 |
| שאלה| שכיבוות סמיכה יהלום | TheBlader | אימונים | 9 | 31-10-07 21:07 |
תצוגה לינארית
