שאלה בקשר לשכיבות סמיכה.
 

מה המרחק בו צריך לשים את הידיים אחת מהשנייה על מנת שישפיע כמה שיותר על שרירי החזה וכמה שפחות על היד?

רוחב כתפיים. יותר מזה, זה סתם.

זה לא נכון שככל שאתה מרחיק את הידיים זה מזה אז זה יותר עובד על שרירי החזה?
והאם באמת שכיבות סמכיכה מקביל ללחיצה בשכיבה עם משקולות?
תודה!

זה נכון, אבל זה גם מקצר את טווח התנועה ומוריד את יכולת גיוס הכוח. מה גם שזה לא כזה בריא לזרועות (מהכתף ועד שורשי כף היד).
בשכיבות סמיכה יש נטיה להפעיל חזק גם שרירים נוספים, כמו למשל את האגן. באופן עקרוני, במגבלות טווח התנועה והכל, זה תרגיל טוב לחזה כאשר מבוצע עם עומס שמעמיס די ובטכניקה נכונה.
לחיצות חזה הרבה יותר יעילות.