שאלה לגבי מתח ,

[hadash]

ב2 האימונים גב האחרונים שלי שיניתי את הצורה שבה אני עושה מתח.
אני מרגיש עבודה הרבה יותר טובה על הגב , אני פשוט מרגיש את הרחב גבי מתפוצץ כשאני עובד בדרך הזו.
השאלה אם זה בסדר.

במקום לעבוד מתח רגיל.
לעלות כשהגוף נשאר פחות או יותר בזווית של 90 מעלות עם הריצפה, שפשוט למשוך את עצמי למעלה
אני עובד כשאני מרים את עצמי לוקח את הגב אחורה ומרים את הרגליים , ואז יוצאת לי זווית עבודה דומה מאד לעבודה כשאני עובד למשל בתרגיל של T BAR .
הסבר בתמונה:

אני צייר לא משהו



כשאני עובד ככה אני פשוט מרגיש עבודה מצויינת על הרחב גבי ובכלל את כל שרירי הגב
האם זה בסדר לעבוד ככה?

תודה

[Scylla]

זו תנועה שונה ממתח ואני חושב שבגלל שאתה מפעיל הרבה מאמץ רק לייצב את עצמך בתנוחה הזאת אתה מאבד הרבה כוח בתנועה עצמה. זו דעתי. מתח זה מתח וטי באר זה טי באר.

[galSH]

זה כבר לא מתח, זאת חתירה הפוכה. אם אתה רוצה לעשות את המתח קשה יותר תעשה אותו בצורת L:
http://www.youtube.com/watch?v=gZSst-g4aeo

[Sugarzaza]

זה מטומטם, תעבוד עם משקל

[Dark_Muse]

אתה מרגיש את הגב בגלל שאתה מחזיק אותו סטטי חזק, אם אתה אכן נמצא בפוזיציה הזאת באוויר מבלי שהרגליים מונחות על משהו. זה מאוד מרשים להחזיק ככה מעמד הרבה זמן ולעשות סוג של חתירה באוויר, צריך גב ושרירי ליבה מאוד חזקים.
בעקרון הפשיטה בכתף כאן יותר קצרה ממתח בסופינציה באחיזה צרה למשל, אבל זה משלב כאמור גם עבודה סטטית מאוד גדולה בנוסף לפשיטה בכתף.

לא חושב שזה רע בהכרח לעבוד ככה, פשוט אתה צריך להבין מה אתה עושה.

[hadash]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

אתה מרגיש את הגב בגלל שאתה מחזיק אותו סטטי חזק, אם אתה אכן נמצא בפוזיציה הזאת באוויר מבלי שהרגליים מונחות על משהו. זה מאוד מרשים להחזיק ככה מעמד הרבה זמן ולעשות סוג של חתירה באוויר, צריך גב ושרירי ליבה מאוד חזקים.
בעקרון הפשיטה בכתף כאן יותר קצרה ממתח בסופינציה באחיזה צרה למשל, אבל זה משלב כאמור גם עבודה סטטית מאוד גדולה בנוסף לפשיטה בכתף.

לא חושב שזה רע בהכרח לעבוד ככה, פשוט אתה צריך להבין מה אתה עושה.

מצאתי סרטון שמראה איך אני עושה
http://www.youtube.com/watch?v=SFicccDgjUI&NR=1

אמממ מוזר כל התגובות פה אומרות כאילו אני פחות מערב את הגב
אבל אני ממש מרגיש את הרחב גבי
וזה הרבה יותר קשה אני מצליח 14-15 חזרות כאלה 5 סטים וזה מפוצץ לי את הגב
אני מרגיש אותו אחרכ גם כמה שעות אחרי האימון 2-3 בערך.

[Scylla]

עדיף לעבוד מתח עם משקל בקיצור... מה שאתה עושה זה די מרשים אבל לא יעיל למטרות של פיתוח גוף.

[Dark_Muse]

אתה מרגיש אותו כי הגב שלך עובד חזק על מנת להחזיק את הגוף שלך במצב כזה.
אבל תשם לב שהתנועה עצמה הרבה יותר קצרה, יש פחות אורך מתח.

אני לא חושב שזה פחות טוב, אבל אם אתה עושה 5 סטים של 14-15 חזרות, אז זה קל מדי ואתה סתם נהנה מהפאמפ.

[4roxe]

באמת עדיף לעשות כבר מתח l לדעתי
למרות שאם אתה עושה כמו שאתה אומר והראת בסרטון בדיוק זה מגניב רצח חחחחחחחח