שאלה לגבי לחיצת חזה

styp · 15-11-09, 15:30

אוקי יש את הבנץ' פרס הרגיל שעושים על ספסל ישר ויש את הבנץ ששוכבים עם הראש למטה
בexrx ובשאר האתרים קוראים לו decline
אז זה ישנה אם אני יעשה את הdecline במקום הרגיל? כי משום מה ברגיל קשה לי להרים משקלים יותר כבדים מה שלפעמים מזיק לטכניקה ולביצוע של התרגיל
ובdecline אני עושה חלק, אני יורד יפה , והעלייה גם חלקה יותר וזורמת.

אז בכללי השאלה אם זה ישנה אם אני יחליף בינהם?

Chest · 15-11-09, 15:57

קוראים לתרגיל לחיצת חזה בשיפוע שלילי, עובד יותר על הסיבים התחתונים של החזה, וכמו שאתה רואה זה יותר קל מבנץ' שטוח..
בגדול אתה אמור לעשות בנץ' שטוח ואז תרגיל אחרי תעשה בשיפוע שלילי/חיובי

Scylla · 15-11-09, 16:57

עזוב אותך משיפוע שלילי, יש כעקרון חזה וחזה עליון, חזה תחתון אין. לבודד את הסיבים התחתונים בחזה זה לא הכי חכם. תתמקד בעיקר בבנץ' פרס. אם התוכנית שלך מפוצלת (ab ומעלה) אפשר להכניס שיפוע חיובי דאמבלים / בנץ' אולי גם איזה קרוס או פלייס.

king l8 · 15-11-09, 20:15

לפי דעתי אחי אין לך מה להתעסק בשיפוע שלילי גבר שאתה תעבוד שטוח רגיל זה יעבוד לך על הכל ..

**sason** · 15-11-09, 20:22

בחזה תחתון הגב עובד חזק בגלל זה אתה יכול להרים יותר, אם תלמד לעשות בנץ' (שטוח) כמו שצריך-ותעזר גם שם בגב יהיה לך יותר קל.
לחיצת חזה בשיפוע שלי זה בזבוז זמן.

styp · 22-11-09, 10:23

יש לך עצה איך ללמוד להיעזר בגב בבנץ פרס?

15-11-09, 15:30	#1
styp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של styp הודעות: 3	שאלה לגבי לחיצת חזה אוקי יש את הבנץ' פרס הרגיל שעושים על ספסל ישר ויש את הבנץ ששוכבים עם הראש למטה בexrx ובשאר האתרים קוראים לו decline אז זה ישנה אם אני יעשה את הdecline במקום הרגיל? כי משום מה ברגיל קשה לי להרים משקלים יותר כבדים מה שלפעמים מזיק לטכניקה ולביצוע של התרגיל ובdecline אני עושה חלק, אני יורד יפה , והעלייה גם חלקה יותר וזורמת. אז בכללי השאלה אם זה ישנה אם אני יחליף בינהם?

15-11-09, 16:57	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	עזוב אותך משיפוע שלילי, יש כעקרון חזה וחזה עליון, חזה תחתון אין. לבודד את הסיבים התחתונים בחזה זה לא הכי חכם. תתמקד בעיקר בבנץ' פרס. אם התוכנית שלך מפוצלת (ab ומעלה) אפשר להכניס שיפוע חיובי דאמבלים / בנץ' אולי גם איזה קרוס או פלייס. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

15-11-09, 20:15	#4
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	לפי דעתי אחי אין לך מה להתעסק בשיפוע שלילי גבר שאתה תעבוד שטוח רגיל זה יעבוד לך על הכל .. __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

15-11-09, 15:57	#2
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	קוראים לתרגיל לחיצת חזה בשיפוע שלילי, עובד יותר על הסיבים התחתונים של החזה, וכמו שאתה רואה זה יותר קל מבנץ' שטוח.. בגדול אתה אמור לעשות בנץ' שטוח ואז תרגיל אחרי תעשה בשיפוע שלילי/חיובי

15-11-09, 20:22	#5
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	בחזה תחתון הגב עובד חזק בגלל זה אתה יכול להרים יותר, אם תלמד לעשות בנץ' (שטוח) כמו שצריך-ותעזר גם שם בגב יהיה לך יותר קל. לחיצת חזה בשיפוע שלי זה בזבוז זמן.

22-11-09, 10:23	#6
styp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של styp הודעות: 3	יש לך עצה איך ללמוד להיעזר בגב בבנץ פרס?