|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-09, 09:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הערכת אחוז שומן בגופי
היי,
אני מעלה פה תמונות שתעזרו לי לדעת כמה אחוזי שומן אני בערך ולדעת איך אני מתקדם מפה התמונות מאתמול שעה וחצי אחרי שקמתי בערך 15.5 69 1.74 פרונט http://img94.imageshack.us/i/306n.jpg 1/ 2 http://img689.imageshack.us/i/309n.jpg/ מהצד כזה http://img36.imageshack.us/i/307q.jpg/ וסתם תמונה של היד (כן קצת שעיר לגילי =\ ) http://img195.imageshack.us/i/310wu.jpg/ זהו, תודה ושבת שלום |
|
|
|
07-11-09, 09:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
12% בערך.
ואיך אתה מתקדם מפה? נתחיל בזה שעכשיו אתה הולך למקרר מוציא 200 גרם סטייק ו300-400 גרם פאסטה וטוחן את זה. סתם סתם, בקיצור מסה. |
|
|
|
|
07-11-09, 10:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן, התחלתי מסה לפני שבוע ככה חצי קילו בערך עליתי.
ועוד שאלה לגבי מסה..אפשר לאכול כמה שרוצים העיקר להגיע לכמות החלבון הרצויה בסוף היום? ותודה על התשובה הזריזה  |
|
|
|
|
07-11-09, 10:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין בעד מה אחי.
כן חשוב שתגיע לכמות חלבון מספקת, אתה יכול גם לאכול 3 גרם חלבון על כל קילו של משקל גוף לא יקרה לך כלום. אבל גם חשוב שתאכל הרבה פחמימות ושומן, שלפחות 25% מהקלוריות שלך יגעיו משומן(אפשר גם יותר), הרוב צריך להגיע מפחמימות... |
|
|
|
|
07-11-09, 10:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אחוז שומן לא גבוה.
תעשה מסה, אבל תתאמן כמו שצריך... אני לא מעט נתקל בחבר'ה שחושבים שהם מתאמנים טוב, אבל לצערי הם מתקדמים לאט. |
|
|
|
|
07-11-09, 11:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב הבנתי שצריך מסה, עד איזה משקל 75 ככה?
|
|
|
|
|
07-11-09, 11:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא... עד מתי שאתה מגיע בערך ל16-18% שומן ולא יכול להמשיך יותר, ואם הגעת ל18% ואתה חושב שאתה יכול לתת עוד, אז תמשיך, תלויי במטרות שלך...
|
|
|
|
|
07-11-09, 17:56
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
נראה לי בסביבות ה-12
|
|
|
|
תצוגה לינארית
