הערכת אחוז שומן בגופי
 

היי,
אני מעלה פה תמונות שתעזרו לי לדעת כמה אחוזי שומן אני בערך
ולדעת איך אני מתקדם מפה
התמונות מאתמול שעה וחצי אחרי שקמתי בערך
15.5
69
1.74

פרונט
http://img94.imageshack.us/i/306n.jpg 1/

2 http://img689.imageshack.us/i/309n.jpg/

מהצד כזה

http://img36.imageshack.us/i/307q.jpg/

וסתם תמונה של היד (כן קצת שעיר לגילי =\ )

http://img195.imageshack.us/i/310wu.jpg/

זהו,
תודה ושבת שלום

12% בערך.
ואיך אתה מתקדם מפה?
נתחיל בזה שעכשיו אתה הולך למקרר מוציא 200 גרם סטייק ו300-400 גרם פאסטה וטוחן את זה.
סתם סתם, בקיצור מסה.

כן, התחלתי מסה לפני שבוע ככה חצי קילו בערך עליתי.
ועוד שאלה לגבי מסה..אפשר לאכול כמה שרוצים העיקר להגיע לכמות החלבון הרצויה בסוף היום?
ותודה על התשובה הזריזה :)

אין בעד מה אחי.
כן חשוב שתגיע לכמות חלבון מספקת, אתה יכול גם לאכול 3 גרם חלבון על כל קילו של משקל גוף לא יקרה לך כלום.
אבל גם חשוב שתאכל הרבה פחמימות ושומן, שלפחות 25% מהקלוריות שלך יגעיו משומן(אפשר גם יותר), הרוב צריך להגיע מפחמימות...

אחוז שומן לא גבוה.
תעשה מסה, אבל תתאמן כמו שצריך...
אני לא מעט נתקל בחבר'ה שחושבים שהם מתאמנים טוב, אבל לצערי הם מתקדמים לאט.

טוב הבנתי שצריך מסה, עד איזה משקל 75 ככה?

לא... עד מתי שאתה מגיע בערך ל16-18% שומן ולא יכול להמשיך יותר, ואם הגעת ל18% ואתה חושב שאתה יכול לתת עוד, אז תמשיך, תלויי במטרות שלך...

נראה לי בסביבות ה-12