|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-09, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימון ראשון במכון כושר
אז כמו שאמרתי התחלתי להתאמן ביום ראשון
עם תוכנית a b בנתיים עשיתי רק את תוכנית a ביום ראשון מה שקורה עד העכשיו השרירים שלי כואבים כל השרירים שהתאמנתי עליהם כואבים ככה שלא הלכתי למכון עד היום השאלה שלי בעצם עם הכאבים האלה זה משהו טיבעי והאם ללכת למכון הזה עם הכאבים שרירים האלה או פשוט לחכות עד שזה יעבור לגמרי.. בכל מקרה זה פעם ראשונה בחיים שלי שאני נפגש עם מכון כושר עוד משהו שלא ציינתי ששבוע שעבר עשיתי שבוע חימום אופנים הליכון לפני התוכנית שקבלתי רק ביום ראשון תודה מראש  |
|
|
|
20-10-09, 22:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דומס
כאבי שרירים זה טבעי אל תדאג אתה יכול להתאמן גם עם כאב איך מחולקים האימונים שלך ? |
|
|
|
|
20-10-09, 22:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
A
רגליים חזה כתפיים יד קדמית בטן b גב כתפיים רגלייים יד אחורית בטן |
|
|
|
|
20-10-09, 22:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים, סטים וחזרות
וכמה אימונים בשבוע ואיך זה הולך עם המנוחות למשל abxabxx ? (x זה מנוחה) |
|
|
|
|
20-10-09, 23:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בגדול אני מתכון לסרוק את התוכנית ולעלות אותה כמו שצריך
אבל התרגילים ברובם הם 4x10 המאמן לא ממש אמר לי לגבי כמה ימים בשבוע הוא לא מאמן כל כך רציני הוא לא משקיע במתאמנים במכון |
|
|
|
|
21-10-09, 00:06
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מה ההגיון המטורלל לעשות כל אימון כתפיים?
שמע עם כל הצער אני ממליץ לך לקחת את התוכנית ולזרוק אותה לפח ולשרוף שמישהו אחר לא ישתמש בטעות. |
|
|
|
|
21-10-09, 19:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי מזה התכנית הזאת ?? זרוק אותה .. תכין תכנית של :
A : חזה , כתיים , אחורית b : גב , רגליים , קדמית abxabxx
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
