|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-09, 13:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך דעות של אנשים רציניים -
בחצי שנה האחרונה מתאמן ab ארבע פעמים בשבוע. מתקדם יפה וגודל סבבה. (בנץ' 75 קילו סקווט 80 קילו וכו')
לצערי ובעקבות התחלה של לימודים ייצא לי עכשיו להתאמן רק 3 פעמים בשבוע. איזה תוכנית ועל איזה חלוקה אתם הייתם הולכים? בינתיים הכי הגיוני שחשבתי עליו זה ab ואימון אחד fbw שהוא רק תרגילים מורכבים (מעין חמש על חמש כזה). חברים יקרים, גאונים יש לי באוניברסיטה, בלי יציאות של אם יש לך מטרות אתה חייב לבוא לפחות ארבע וכו'. אני יודע את זה, ברור לי שזה לא אידיאלי אבל מה לעשות? תודה מראש אנשים יקרים. |
|
|
|
08-10-09, 13:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ss רוב הפורום ימליץ לך על התוכנית הזאת
|
|
|
|
|
08-10-09, 13:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ab שלוש פעמים בשבוע,
שבוע ראשון תעשה: Aba שבוע שני תעשה: Bab בהצלחה
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
09-10-09, 10:19
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כן אבל ..
בתוכנית שאתה מציע כל שבוע יוצא שאני עובד רק פעם אחת על אחד השרירים, דבר שבעקרון אני מעדיף להימנע ממנו.
|
|
|
|
|
09-10-09, 11:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה יוצא שבוע אחד אתה עובד על שריר פעמיים ושבוע שני אתה עובד עליו פעם אחת. תאמין לי שאתה תתקדם עם זה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
09-10-09, 13:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
09-10-09, 17:38
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
לא חייב לבוא לפחות ארבע... אפשר גם שלוש...
תעשה ab כאשר כמו שהבחור רשם לך שבוע aba שבוע bab ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
תצוגה לינארית
