ישראלבודי - צריך דעות של אנשים רציניים -

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך דעות של אנשים רציניים - (https://israelbody.com/showthread.php?t=60027)

yosef123

08-10-09 13:24

צריך דעות של אנשים רציניים -

בחצי שנה האחרונה מתאמן ab ארבע פעמים בשבוע. מתקדם יפה וגודל סבבה. (בנץ' 75 קילו סקווט 80 קילו וכו')
לצערי ובעקבות התחלה של לימודים ייצא לי עכשיו להתאמן רק 3 פעמים בשבוע.
איזה תוכנית ועל איזה חלוקה אתם הייתם הולכים?
בינתיים הכי הגיוני שחשבתי עליו זה ab ואימון אחד fbw שהוא רק תרגילים מורכבים (מעין חמש על חמש כזה).
חברים יקרים, גאונים יש לי באוניברסיטה, בלי יציאות של אם יש לך מטרות אתה חייב לבוא לפחות ארבע וכו'. אני יודע את זה, ברור לי שזה לא אידיאלי אבל מה לעשות?

תודה מראש אנשים יקרים.

vitali02

08-10-09 13:29

Ss רוב הפורום ימליץ לך על התוכנית הזאת

terminater135

08-10-09 13:34

תעשה ab שלוש פעמים בשבוע,

שבוע ראשון תעשה: Aba
שבוע שני תעשה: Bab

בהצלחה

yosef123

09-10-09 10:19

כן אבל ..

בתוכנית שאתה מציע כל שבוע יוצא שאני עובד רק פעם אחת על אחד השרירים, דבר שבעקרון אני מעדיף להימנע ממנו.

terminater135

09-10-09 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yosef123 (הודעה 927445)

בתוכנית שאתה מציע כל שבוע יוצא שאני עובד רק פעם אחת על אחד השרירים, דבר שבעקרון אני מעדיף להימנע ממנו.

זה בסדר גמור לעבוד על השרירים פעם בשבוע,
זה יוצא שבוע אחד אתה עובד על שריר פעמיים ושבוע שני אתה עובד עליו פעם אחת.
תאמין לי שאתה תתקדם עם זה.

king l8

09-10-09 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 927057)

תעשה ab שלוש פעמים בשבוע,

שבוע ראשון תעשה: Aba
שבוע שני תעשה: Bab

בהצלחה

+1234

ואן דאם

09-10-09 17:38

לא חייב לבוא לפחות ארבע... אפשר גם שלוש...
תעשה ab כאשר כמו שהבחור רשם לך שבוע aba שבוע bab ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:43.