מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון?

[CcnoobNoscam]

אני ישמח למאמר שיסביר כמה חלבון צריך אחרי אימון

כי המיתוס של 30גרם חלבון זה המקס שהגוף יכול לפרק הוא מגוחך.

[gilsXM]

פורסם במקור על ידי danielml

סיפוק גלוקוז לתאים בשביל יצירת אנרגיה[?(נשימה תאית?)]

ולמה לא לאכול ארוחה שמכילה בין היתר פחמימה כשעה אחרי האימון?

[radio111]

פורסם במקור על ידי gilsXM

אתם בכלל יודעים מה הסיבה שטוענים שיש צורך לצרוך פחמימה צמינה מיד לאחר אימון?

כמובן ! הקפצת אינסולין - מה שאומר שאם אכלת טוב לפני האימון ובזמן טוב, אין שום סיבה לקיים ארוחה מיידית אחרי אימון.

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי נעל

תמשיך להסמך על מחקרים שנעשו על 6 נבדקים.
אני כבר הגבתי לך בעבר על הלייצנות שלך בנוגע לאינסולין מסתבר שוויתרת באמצע


וההמלצה מוינגייט היא בערך 10גרם חלבון עם איזה 40 פחמימה.

טוב אני לייצן שמסתמך על מחקרים ואתה תמשיך להקשיב לאנשים מוינגייט שלמדו חומר מלפני 30 שנה ועדין אומרים לאנשים שאם אוכלים יותר מ28.7 גרם חלבון בפעם אחת זה הופך לשומן

[moo]

ארוחה עם פחות מ 60 גרם חלבון ו 200 פחמימה זה לא ארוחה
זה נישנוש

[Tapit]

פורסם במקור על ידי danielml

סיפוק גלוקוז לתאים בשביל יצירת אנרגיה[?(נשימה תאית?)]

גם שומן מתפרק לגלוקוז, חלבון מתפרק לגלוקוז בסופו של דבר כשאתה במאזן חיובי וצורך כמות חלבון מעבר למה שהגוף צריך.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי moo

ארוחה עם פחות מ 60 גרם חלבון ו 200 פחמימה זה לא ארוחה
זה נישנוש

יא בהמה אני אוכל את כמות הפחמימה הזאת ביום ועולה במסה

[נעל]

פורסם במקור על ידי !demon!

טוב אני לייצן שמסתמך על מחקרים ואתה תמשיך להקשיב לאנשים מוינגייט שלמדו חומר מלפני 30 שנה ועדין אומרים לאנשים שאם אוכלים יותר מ28.7 גרם חלבון בפעם אחת זה הופך לשומן

אף אחד לא אמר שזה הופך לשומן, אף אחד לא אמר שצריך אחרי אימון 30 גרם חלבון.
ובין השאר למדתי מעבר לוינגייט ועשיתי גם בגרות על מערכת העיכול אז אני כן יודע עם מה היא יכולה להתמודד.