תמונת מצב

AlonD · 30-09-09, 20:51

בן 16
משקל 65.5
גובה 1.81

אני בחדר כושר ויוצא לי ללכת פעמיים בשבוע אבל אני לא ממש מתקדם וברור לי שיש הרבה לאן..
אמרו לי לקחת גיינר PERFECT 3000 ושזה יעזור לי במהירות להעלות במסת שריר ומסה כללית.
מה אתם ממליצים לי?

Big-T · 30-09-09, 21:05

אני ממליץ שתתחיל לבוא קצת יותר מפעמיים בשבוע

ניר ורון · 30-09-09, 21:06

לך לפחות 4 פעמים בשבוע

king l8 · 30-09-09, 21:10

תתאמן 3-4 פעמים בשבוע .. ותתחיל לאכול אח שלי, בלי אוכל לא תגדל !!

tona_mAn · 30-09-09, 21:10

טוב אתה באמת צריך להעלות במשקל, פרפקט 3000 מצויין ותשלב עם תזונה טובה והמון קלוריות, לא לפחד ממסה מלוכלכת. תתחיל ללכת יותר לחדר כושר, 4 פעמים בשבוע. על כל שריר תעבוד פעמיים בשבוע.
הערות לתמונה - החזה עליון שלך בפיגור רציני, בכללי נחמד.
בהצלחה שיהיה : )

AlonD · 30-09-09, 21:15

סבבה תודה אחים.
ואיך אני עובד על חזה עליון יש משהו ספציפי??

tona_mAn · 30-09-09, 21:16

לחיצה בזווית חיובית.. מוט ודאמבלים

AlonD · 30-09-09, 21:23

סבבה תודה גבר

jfolk · 30-09-09, 21:42

תתחיל להשקיע באימונים וללכת 3 פעמים בהתחלה
ואתה לא צריך את גיינר קודם תלמד לאכול הרבה

WEST $ SIDE · 30-09-09, 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

לך לפחות 4 פעמים בשבוע

לפחות ?
למתאמן מתחיל אין צורך בכלל יותר משלושה פעמים!

Tamir D · 30-09-09, 22:44

אין הרבה מה להגיד גבר אתה בתת משקל, תתחיל לאכול המון, להתאמן חזק ולישון הרבה.
אני מציע לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה באתר הראשי.

30-09-09, 20:51	#1
AlonD חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של AlonD הודעות: 13	תמונת מצב בן 16 משקל 65.5 גובה 1.81 אני בחדר כושר ויוצא לי ללכת פעמיים בשבוע אבל אני לא ממש מתקדם וברור לי שיש הרבה לאן.. אמרו לי לקחת גיינר PERFECT 3000 ושזה יעזור לי במהירות להעלות במסת שריר ומסה כללית. מה אתם ממליצים לי?

30-09-09, 21:05	#2
Big-T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Big-T הודעות: 202 כללי:: Bodybuilding its my life גיל:: 15 עוסק ב:: מכוניות אוכל ובנות	אני ממליץ שתתחיל לבוא קצת יותר מפעמיים בשבוע __________________

30-09-09, 21:06	#3
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	לך לפחות 4 פעמים בשבוע __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

30-09-09, 21:10	#4
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תתאמן 3-4 פעמים בשבוע .. ותתחיל לאכול אח שלי, בלי אוכל לא תגדל !! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

30-09-09, 21:10	#5
tona_mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של tona_mAn הודעות: 360	טוב אתה באמת צריך להעלות במשקל, פרפקט 3000 מצויין ותשלב עם תזונה טובה והמון קלוריות, לא לפחד ממסה מלוכלכת. תתחיל ללכת יותר לחדר כושר, 4 פעמים בשבוע. על כל שריר תעבוד פעמיים בשבוע. הערות לתמונה - החזה עליון שלך בפיגור רציני, בכללי נחמד. בהצלחה שיהיה : ) __________________

30-09-09, 21:15	#6
AlonD חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של AlonD הודעות: 13	סבבה תודה אחים. ואיך אני עובד על חזה עליון יש משהו ספציפי??

30-09-09, 21:16	#7
tona_mAn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של tona_mAn הודעות: 360	לחיצה בזווית חיובית.. מוט ודאמבלים __________________

30-09-09, 21:23	#8
AlonD חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של AlonD הודעות: 13	סבבה תודה גבר

30-09-09, 21:42	#9
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	תתחיל להשקיע באימונים וללכת 3 פעמים בהתחלה ואתה לא צריך את גיינר קודם תלמד לאכול הרבה

30-09-09, 22:44	#11
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	אין הרבה מה להגיד גבר אתה בתת משקל, תתחיל לאכול המון, להתאמן חזק ולישון הרבה. אני מציע לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה באתר הראשי.