ישראלבודי - תמונת מצב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - תמונת מצב (https://israelbody.com/showthread.php?t=59804)

AlonD

30-09-09 20:51

תמונת מצב

http://img16.imageshack.us/img16/7484/w34reh5.jpg
בן 16
משקל 65.5
גובה 1.81

אני בחדר כושר ויוצא לי ללכת פעמיים בשבוע אבל אני לא ממש מתקדם וברור לי שיש הרבה לאן..
אמרו לי לקחת גיינר PERFECT 3000 ושזה יעזור לי במהירות להעלות במסת שריר ומסה כללית.
מה אתם ממליצים לי?

Big-T

30-09-09 21:05

אני ממליץ שתתחיל לבוא קצת יותר מפעמיים בשבוע

ניר ורון

30-09-09 21:06

לך לפחות 4 פעמים בשבוע

king l8

30-09-09 21:10

תתאמן 3-4 פעמים בשבוע .. ותתחיל לאכול אח שלי, בלי אוכל לא תגדל !!

tona_mAn

30-09-09 21:10

טוב אתה באמת צריך להעלות במשקל, פרפקט 3000 מצויין ותשלב עם תזונה טובה והמון קלוריות, לא לפחד ממסה מלוכלכת. תתחיל ללכת יותר לחדר כושר, 4 פעמים בשבוע. על כל שריר תעבוד פעמיים בשבוע.
הערות לתמונה - החזה עליון שלך בפיגור רציני, בכללי נחמד.
בהצלחה שיהיה : )

AlonD

30-09-09 21:15

סבבה תודה אחים.
ואיך אני עובד על חזה עליון יש משהו ספציפי??

tona_mAn

30-09-09 21:16

לחיצה בזווית חיובית.. מוט ודאמבלים

AlonD

30-09-09 21:23

סבבה תודה גבר

jfolk

30-09-09 21:42

תתחיל להשקיע באימונים וללכת 3 פעמים בהתחלה
ואתה לא צריך את גיינר קודם תלמד לאכול הרבה

WEST $ SIDE

30-09-09 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון (הודעה 922909)

לך לפחות 4 פעמים בשבוע

לפחות ?
למתאמן מתחיל אין צורך בכלל יותר משלושה פעמים!

Tamir D

30-09-09 22:44

אין הרבה מה להגיד גבר אתה בתת משקל, תתחיל לאכול המון, להתאמן חזק ולישון הרבה.
אני מציע לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה באתר הראשי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:12.