תופעה, שרירים "נתפסים" לי לקראת סוף האימון

namo · 29-09-09, 19:24

היי,

לאחרונה שמתי לב שהשרירים שלי נתפתסים לקראת סוף האימון. זוהי תופעה חדשה שלא קרתה לי לפניי, גם בתקופות שהתאמנתי מאוד חזק.

אני למשל עובד על חזה, כתף, אחורית, ובסוף רוצה לעשות כמה סטים לבטן ואת הבטן נתפסת לי. לאוחרונה גם פתאום היד האחורית מתחילה להיתפס לי.

למה זה יכול לקרות? עשיתי אגב בדיקת דם לאחרונה והכל תקין... יש שם משהו שכדאי להתסכל עליו?

מישה יודע למה זה קורה ואיך ניתן למנוע זאת? אולי ע"י תזונה ?

אנדרוליזם · 29-09-09, 19:26

מגנזיום.

namo · 29-09-09, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

מגנזיום.

תודה.

אני מסתכל בבדיקות דם ואני לא מוצא משהו שדומה למגנזיום, על מה להתסכל? אולי לא עשיתי בדיקה של זה?

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:02

עזוב בדיקה, פשוט תכניס הרבה מגנזיום לגוף שלך ביום.
במיוחד בתור מתאמן ולא סתם אחד שיושב כל היום בבית, תאכל הרבה שקדים טחינה וכו'...
או שפשוט תאכל את כל הקופסא של החמאת בוטנים..

namo · 29-09-09, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

עזוב בדיקה, פשוט תכניס הרבה מגנזיום לגוף שלך ביום.
במיוחד בתור מתאמן ולא סתם אחד שיושב כל היום בבית, תאכל הרבה שקדים טחינה וכו'...
או שפשוט תאכל את כל הקופסא של החמאת בוטנים..

סבבה, מוזר אני דווקא צורך כ 3 כפות טחינה ביום, וכ 10 חצי אגוזי מלך.

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:08

לא מספיק, אתה צריך לפחות 500 מ"ג מגנזיום ביום... אם אתה עושה מסה נקייה ואתה מפחד לאכול הרבה אז קח מולטיויטמין מינרל.
100 גרם אגוזים/שקדים=200+- מגנזיום
.

namo · 29-09-09, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

לא מספיק, אתה צריך לפחות 500 מ"ג מגנזיום ביום... אם אתה עושה מסה נקייה ואתה מפחד לאכול הרבה אז קח מולטיויטמין מינרל.
100 גרם אגוזים/שקדים=200+- מגנזיום
.

סבבה, תודה רבה.

moo · 29-09-09, 20:45

אם אתה עובד חזק יתפסו לך השרירים אין מה לעשות
תשתה הרבה מים ומגנזיום יעזרו אבל רק במעט

אנדרוליזם · 29-09-09, 20:48

יעזור מעט, אבל אם מתחת למינימום יזיק הרבה...

אסור לזלזל בפרטים האלה, למרות שהם לא מקבלים את היחס הראוי.

29-09-09, 19:24	#1
namo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של namo הודעות: 196	תופעה, שרירים "נתפסים" לי לקראת סוף האימון היי, לאחרונה שמתי לב שהשרירים שלי נתפתסים לקראת סוף האימון. זוהי תופעה חדשה שלא קרתה לי לפניי, גם בתקופות שהתאמנתי מאוד חזק. אני למשל עובד על חזה, כתף, אחורית, ובסוף רוצה לעשות כמה סטים לבטן ואת הבטן נתפסת לי. לאוחרונה גם פתאום היד האחורית מתחילה להיתפס לי. למה זה יכול לקרות? עשיתי אגב בדיקת דם לאחרונה והכל תקין... יש שם משהו שכדאי להתסכל עליו? מישה יודע למה זה קורה ואיך ניתן למנוע זאת? אולי ע"י תזונה ?

29-09-09, 19:26	#2
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	מגנזיום.

29-09-09, 20:02	#4
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	עזוב בדיקה, פשוט תכניס הרבה מגנזיום לגוף שלך ביום. במיוחד בתור מתאמן ולא סתם אחד שיושב כל היום בבית, תאכל הרבה שקדים טחינה וכו'... או שפשוט תאכל את כל הקופסא של החמאת בוטנים..

29-09-09, 20:08	#6
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	לא מספיק, אתה צריך לפחות 500 מ"ג מגנזיום ביום... אם אתה עושה מסה נקייה ואתה מפחד לאכול הרבה אז קח מולטיויטמין מינרל. 100 גרם אגוזים/שקדים=200+- מגנזיום .

29-09-09, 20:45	#8
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אם אתה עובד חזק יתפסו לך השרירים אין מה לעשות תשתה הרבה מים ומגנזיום יעזרו אבל רק במעט

29-09-09, 20:48	#9
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	יעזור מעט, אבל אם מתחת למינימום יזיק הרבה... אסור לזלזל בפרטים האלה, למרות שהם לא מקבלים את היחס הראוי.