|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-09, 17:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חייב עזרה ממומחה!!
אני מתאמן כבר יותר משנה מתאמן ורואה תוצאות (לא כלכך מספקות)
רציתי לדעת אולי התוכנית אימונים שלי לא טובה. יום ראשון: בטן,חזה יד קידמית יום שני: גב,כתפיים,יד אחורית שלישי:בטן,חזה יד קידמית רביעי:גב,כתפיים,יד אחורית זה שאני מתאמן יום אחרי יום (על קבוצת שרירים שונה) בעצם לא טוב?? כי אני יודע שיום אחרי אימון השריר צריך לנוח כדי לגדול.ואני בטוח שחלק מהשרירים שאני לא מתכוון לעבוד עליהם באימון מסוים עובדים בעקיפין גם באותו אימון. אשמח לקבל חוות דעת!!!! |
|
|
|
22-09-09, 17:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן 4??
__________________
[  ]ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:54
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יום אחרי יום.מראשון עד רביעי כמו שכתבתי מקודם. יש הצעה אחרת?? |
|
|
|
|
|
22-09-09, 17:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
כאילו התכנית שלך היא ab?!
עם כן לדעתי תעבור ל abc.!!
__________________
[ ]ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 18:01
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תוכל לפרט אחי איך לחלק את האימון שלי??
הבעיה היא שמבחינת זמן אני יכול להתאמן בין 3-4 פעמים בשבוע. זה אפקטיבי לעשות אימון abc עם אימום של 3-4 פעמים בשבוע? זה יוצא שאני יעבוד על כל סוג של שריר פעם בשבוע. |
|
|
|
|
22-09-09, 19:56
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רק מהחלוקה הזאת אני יכול להגיד לך שהתכנית שלך זבל
4 אימונים ברצץ??? אם אתה לא על חומרים זה פשוט טמטום מערכת העצבים שלך בקנטים.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-09-09, 23:23
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
זה באמת לא יעיל בעליל 4 אימונים ברצף בתוכנית בלי הרבה פיצולים. עדיף לעבור לabc במידה ואתה יכול ספציפית ראשון עד רביעי ואז יוצא-
abcaxxxbcabxxxcabcxxx במידה ואתה בכל זאת נשאר בab הייתי ממליץ לחלק חזה-אחורית-כתפיים, גב-קדמית-רגליים. אומנם האימונים יהיו מאוד קשים אבל אתה חייב לתת לשרירים לנוח. |
|
|
|
|
23-09-09, 22:39
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מי חילק לך את החלוקה הזאת?
מה רע ב ab קלאסי? למה 4 אימוים ברצף? למה חלוקת שרירים מפגרת?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-09-09, 22:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מומחים יש בטפחות אחי...
|
|
|
|
|
24-09-09, 03:40
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא להזניח רגליים, תאמין או לא זה חיוני לגדילה.
|
|
|
|
|
24-09-09, 18:24
|
#11 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 5
כללי:: אמיתי אורי
גיל:: 15
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: פיטנס בת-ים
|
אחי פרט יותר
אם אתה מתאמן תוכנית ab זה סבבה ולמה אתה לא מתאמן רגליים? תתאמן חזה יחד עם כפתיים ויד קידמית גב עם רגליים ויד אחורית אפשר להוסיף פה בטן זה הדרך הכי טובה ולא נראה לי שזה הסיבה שאתה לא גודל בצורה רצינית, אאולי אתה לא אוכל מספיק נערך לאחרונה על ידי amitay5553, 24-09-09 בשעה 18:29. |
|
|
|
|
24-09-09, 19:14
|
#12 |
|
Banned
|
תאכל תתאמן תשן
|
|
|
|
|
24-09-09, 19:23
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
