|
חייב עזרה ממומחה!!
אני מתאמן כבר יותר משנה מתאמן ורואה תוצאות (לא כלכך מספקות)
רציתי לדעת אולי התוכנית אימונים שלי לא טובה. יום ראשון: בטן,חזה יד קידמית יום שני: גב,כתפיים,יד אחורית שלישי:בטן,חזה יד קידמית רביעי:גב,כתפיים,יד אחורית זה שאני מתאמן יום אחרי יום (על קבוצת שרירים שונה) בעצם לא טוב?? כי אני יודע שיום אחרי אימון השריר צריך לנוח כדי לגדול.ואני בטוח שחלק מהשרירים שאני לא מתכוון לעבוד עליהם באימון מסוים עובדים בעקיפין גם באותו אימון. אשמח לקבל חוות דעת!!!! |
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן 4??
|
ציטוט:
יום אחרי יום.מראשון עד רביעי כמו שכתבתי מקודם. יש הצעה אחרת?? |
כאילו התכנית שלך היא ab?!
עם כן לדעתי תעבור ל abc.!! |
תוכל לפרט אחי איך לחלק את האימון שלי??
הבעיה היא שמבחינת זמן אני יכול להתאמן בין 3-4 פעמים בשבוע. זה אפקטיבי לעשות אימון abc עם אימום של 3-4 פעמים בשבוע? זה יוצא שאני יעבוד על כל סוג של שריר פעם בשבוע. |
רק מהחלוקה הזאת אני יכול להגיד לך שהתכנית שלך זבל
4 אימונים ברצץ??? אם אתה לא על חומרים זה פשוט טמטום מערכת העצבים שלך בקנטים. |
זה באמת לא יעיל בעליל 4 אימונים ברצף בתוכנית בלי הרבה פיצולים. עדיף לעבור לabc במידה ואתה יכול ספציפית ראשון עד רביעי ואז יוצא-
abcaxxxbcabxxxcabcxxx במידה ואתה בכל זאת נשאר בab הייתי ממליץ לחלק חזה-אחורית-כתפיים, גב-קדמית-רגליים. אומנם האימונים יהיו מאוד קשים אבל אתה חייב לתת לשרירים לנוח. |
מי חילק לך את החלוקה הזאת?
מה רע ב ab קלאסי? למה 4 אימוים ברצף? למה חלוקת שרירים מפגרת? |
מומחים יש בטפחות אחי...
|
לא להזניח רגליים, תאמין או לא זה חיוני לגדילה.
|
אחי פרט יותר
אם אתה מתאמן תוכנית ab זה סבבה ולמה אתה לא מתאמן רגליים? תתאמן חזה יחד עם כפתיים ויד קידמית גב עם רגליים ויד אחורית אפשר להוסיף פה בטן זה הדרך הכי טובה ולא נראה לי שזה הסיבה שאתה לא גודל בצורה רצינית, אאולי אתה לא אוכל מספיק |
תאכל תתאמן תשן
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ