|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-09, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נדודי שינה
בזמן האחרון אני סובל מנדודי שינה, אולי זה קשור לעובדה שאני צורך פחמימות מורכבות לפני השינה? ואיך אני מטפל בזה? אני יושן שעה וקם באופן קבוע, ואני הולך לישון עייף זה לא שאני מכריח את עצמי.
|
|
|
|
07-09-09, 15:41
|
#2 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
יש לי את אותה הבעיה, רק שכל לילה במשך הרבה מאוד זמן זה כבר ככה שאני יושב איזה שעה במיטה ולא מצליח להרדם...
אז אם לשניר לא אכפת אני אצטרף לשאלה 
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-09-09, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא בהכרח קשור לפיתוח גוף..
|
|
|
|
|
07-09-09, 16:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש את אותה בעיה !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
07-09-09, 17:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש את הבעיה
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם אני סובל מזה,אין מה לעשות,תופעה מוכרת.
נסה לישון אחרי מקלחת,תיהיה נקי,אולי אתה קם כי דביק לך או חם,לא נעים. |
|
|
|
|
07-09-09, 17:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חברה אני גם מצטרף לבעיה...
לוקח לי משהו כמו שעה עד שאני נרדם, וכל הלילה אני מתהפך ולא יושן טוב. מה עושים?
__________________
תכירו, האיש החזק בעולם! 
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:37
|
#8 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
 
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-09-09, 17:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה בד"כ קורה או בגלל שהולכים לישון לא עייפים, או שאתה טרוד והראש שלך לא מפסיק לעבוד, ז"א רצות לך יותר מדי מחשבות. בכל מקרה אני ממליץ לא להסתבך יותר מדי ופשוט ללכת למיטה רק באמת שעייפים כבר ומרגישים שאפשר להרדם, אם לא פשוט להמשיך להיות ערים ולהעביר את הזמן גם אם השעה כבר מאוחרת, זה עניין של תקופה מסויימת וזה עובר לרוב.
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאקס פי אמר.. גם לי זה קורה כשיש לי מחשבות על הראש
|
|
|
|
|
07-09-09, 18:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
2 כדורי ניטול ואתם הולכים לישון כמו תינוקות...
גם אני היתי בסרט הזה. הולך לישון אחרי שעה קם לפיפי ולא נירדם עד הבוקר..... יומים עם הכדורים סידרו לי את השינה..... |
|
|
|
|
07-09-09, 20:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כדורים זה לא פתרון אאלא אם כן זה לתקופה ואז זה עובר(אם זה לתמיד אז זה לא פתרון)(במקרה הזה)
__________________
 
|
|
|
|
|
07-09-09, 20:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מלטונין ונייטול עוזרים לבעיות שינה
|
|
|
|
|
07-09-09, 21:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע איך הרבה אנשים פה סובלים מזה אני רק נופל על כרית עוצם עיניים נרדם על הדקה כל מקרה תנסה לשתות משקה חם לפני השינה דיי עוזר....
__________________
|
|
|
|
|
07-09-09, 22:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תקרא שוב, להירדם זה לא החלק הבעייתי...אני כן מגיע עייף למיטה.
|
|
|
|
|
07-09-09, 23:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אז תנסה לא לאכול פחמימות מורכבות לפני השינה?
אולי תנסה לאכול משהו קליל או אפילו לא לאכול בכלל, ולראות אם זה משפיע עליך בצורה טובה. |
|
|
|
|
07-09-09, 23:41
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אתה במקרה לוקח מולטי ויטמין?
|
|
|
|
|
08-09-09, 03:13
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
פחמימות מורכבות זה לא כי אני אוכל בערב לחם חיטה מלאה בין היתר בערך שעה וחצי לפני השינה (פחות מזה אז אני קם באמצע הלילה להשתין כי אני גם שותה עם האוכל) ואין לי שום בעיה.. למעשה אני ממש עייף כל הזמן...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
