נדודי שינה
 

בזמן האחרון אני סובל מנדודי שינה, אולי זה קשור לעובדה שאני צורך פחמימות מורכבות לפני השינה? ואיך אני מטפל בזה? אני יושן שעה וקם באופן קבוע, ואני הולך לישון עייף זה לא שאני מכריח את עצמי.

יש לי את אותה הבעיה, רק שכל לילה במשך הרבה מאוד זמן זה כבר ככה שאני יושב איזה שעה במיטה ולא מצליח להרדם...

אז אם לשניר לא אכפת אני אצטרף לשאלה :)

זה לא בהכרח קשור לפיתוח גוף..

גם לי יש את אותה בעיה !!

גם לי יש את הבעיה

גם אני סובל מזה,אין מה לעשות,תופעה מוכרת.
נסה לישון אחרי מקלחת,תיהיה נקי,אולי אתה קם כי דביק לך או חם,לא נעים.

חברה אני גם מצטרף לבעיה...
לוקח לי משהו כמו שעה עד שאני נרדם, וכל הלילה אני מתהפך ולא יושן טוב.
מה עושים?

אני יכול להתחרפן מיזהההה:mad::(

זה בד"כ קורה או בגלל שהולכים לישון לא עייפים, או שאתה טרוד והראש שלך לא מפסיק לעבוד, ז"א רצות לך יותר מדי מחשבות. בכל מקרה אני ממליץ לא להסתבך יותר מדי ופשוט ללכת למיטה רק באמת שעייפים כבר ומרגישים שאפשר להרדם, אם לא פשוט להמשיך להיות ערים ולהעביר את הזמן גם אם השעה כבר מאוחרת, זה עניין של תקופה מסויימת וזה עובר לרוב.

כמו שאקס פי אמר.. גם לי זה קורה כשיש לי מחשבות על הראש

2 כדורי ניטול ואתם הולכים לישון כמו תינוקות...

גם אני היתי בסרט הזה. הולך לישון אחרי שעה קם לפיפי ולא נירדם עד הבוקר.....
יומים עם הכדורים סידרו לי את השינה.....

כדורים זה לא פתרון אאלא אם כן זה לתקופה ואז זה עובר(אם זה לתמיד אז זה לא פתרון)(במקרה הזה)

מלטונין ונייטול עוזרים לבעיות שינה

לא יודע איך הרבה אנשים פה סובלים מזה אני רק נופל על כרית עוצם עיניים נרדם על הדקה כל מקרה תנסה לשתות משקה חם לפני השינה דיי עוזר....

תקרא שוב, להירדם זה לא החלק הבעייתי...אני כן מגיע עייף למיטה.

אז תנסה לא לאכול פחמימות מורכבות לפני השינה?

אולי תנסה לאכול משהו קליל או אפילו לא לאכול בכלל, ולראות אם זה משפיע עליך בצורה טובה.

אתה במקרה לוקח מולטי ויטמין?

פחמימות מורכבות זה לא כי אני אוכל בערב לחם חיטה מלאה בין היתר בערך שעה וחצי לפני השינה (פחות מזה אז אני קם באמצע הלילה להשתין כי אני גם שותה עם האוכל) ואין לי שום בעיה.. למעשה אני ממש עייף כל הזמן...