ספת כושר

700cent · 25-08-09, 14:59

שאלה לי אליכם יש לי ספת כושר בבית עם מוט אולימפי
איזה תרגילים אפשר לבצע ?באיזה תדירות ? כמה פעמים בשבוע?? כמה סטים?
אני רוצה לפתח את הגוף בעיקרון
תודה לעוזרים

terminater135 · 25-08-09, 18:05

תקרא מאמרים באתר וחפש תרגילים ב-exrx (אין לי כאן את הכתובת אז פשוט תחפש בגוגל exrx).

Shay1978 · 25-08-09, 22:52

http://exrx.net/Lists/WtMale.html
http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

ao-ao · 26-08-09, 12:16

לחיצת חזה מילטרי שראגס סקוואט בנט אובר כפיפת מרפקים וכו'

25-08-09, 14:59	#1
700cent חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של 700cent הודעות: 0	ספת כושר שאלה לי אליכם יש לי ספת כושר בבית עם מוט אולימפי איזה תרגילים אפשר לבצע ?באיזה תדירות ? כמה פעמים בשבוע?? כמה סטים? אני רוצה לפתח את הגוף בעיקרון תודה לעוזרים

26-08-09, 12:16	#4
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	לחיצת חזה מילטרי שראגס סקוואט בנט אובר כפיפת מרפקים וכו' __________________

25-08-09, 18:05	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תקרא מאמרים באתר וחפש תרגילים ב-exrx (אין לי כאן את הכתובת אז פשוט תחפש בגוגל exrx).

25-08-09, 22:52	#3
Shay1978 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Shay1978 הודעות: 39 גיל:: 31 חדר כושר: אין כמו הבית	http://exrx.net/Lists/WtMale.html http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html