ישראלבודי - ספת כושר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - ספת כושר (https://israelbody.com/showthread.php?t=58572)

700cent

25-08-09 15:59

ספת כושר

שאלה לי אליכם יש לי ספת כושר בבית עם מוט אולימפי
איזה תרגילים אפשר לבצע ?באיזה תדירות ? כמה פעמים בשבוע?? כמה סטים?
אני רוצה לפתח את הגוף בעיקרון
תודה לעוזרים

terminater135

25-08-09 19:05

תקרא מאמרים באתר וחפש תרגילים ב-exrx (אין לי כאן את הכתובת אז פשוט תחפש בגוגל exrx).

Shay1978

25-08-09 23:52

http://exrx.net/Lists/WtMale.html
http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

ao-ao

26-08-09 13:16

לחיצת חזה מילטרי שראגס סקוואט בנט אובר כפיפת מרפקים וכו'

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:09.