|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-09, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שמעו אני כבר משתגע אני לא יודע מה לעשות בקשר לדדליפט
תשמעו אני צריך עזרה ממישהו שמבין אני רוצה להתחיל לעשות דדליפט.
עכשיו ממה שהבנתי זה התרגיל הכי מסוכן שיש וחייבים לשמור על הטכניקה, אז אני חייב להבין איך לעבוד נכון. בנתיים עשיתי אותו פעמיים, פעם אחת עם מדריך שנתן לי לעשות קלאסי כמו שצריך והסביר לי את הטכניקה והכל, ושאמר לי להמשיך עם משקל נמוך (40 קילו)איזה 5 פעמים ככה עם מישהו צמוד שיתקן לי טעויות והכל, ולשמור על טכניקה נכונה לעבוד על זה והכל. היום עשיתי עם עוד אחד, נראה לי דיי אידיוט, שאמר לי להתחיל בסומו דדליפט ורק אז לעבור לדדליפט קלאסי, ושמתעקש שדדליפט לכל סוגיו עובד על התחת מקום ראשון, ורק אחר כך כמסייעים על גב תחתון והאמסטרינג. קיצור למי להקשיב ומה לעשות? |
|
|
|
06-08-09, 23:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה קלאסי
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
07-08-09, 01:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתאמן שאתה התחלת דדליפט?
|
|
|
|
|
07-08-09, 08:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן שנה, רק לפני חודש התחלתי להיות רציני בעניין התזונה והתחלתי מאסה מלוכלכת לפני שבועיים.
לצורך העניין אם זה חשוב אני עושה סקוואט כבר חודשיים ובאתי לפורום כי המאמנים שלי מטומטמים, ואני צריך לדעת בדיוק מה לעשות בקשר לדדליפט אבל מפורט נגיד סתם דוגמא- לעשות 2 אימונים סומו, ואז לעבור לקלאסי, ולדאוג למאמן ליידי שיסתכל על הטכניקה איזה 5 פעמים ראשונות בערך וכו'. תודה. |
|
|
|
|
07-08-09, 13:31
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דדליפט אכן עובד על הישבן [גלוטאוס מקסימוס]
תעשה קלאסי-סומו מיותר לך שמעתי שדדליפט כל כך מסוכן שנותנים לאסירים ביטחוניים לעשות אותו 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-08-09, 13:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 15:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא עניתם על השאלה...
|
|
|
|
|
07-08-09, 20:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מילא אם היית רושם יש כאלה שלא אוהבות תחת שרירי אבל אוהבים?!?!?!? לא הבנתי....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 20:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למי להקשיב ? אתה מצפה מהסיפור שלך שנבין מי מאמן שיש לו שכל
השני מטומטם זה בטוח הראשון לא שלל את היותרו מטומטם אבל אי אפשר לדעת תעשה קלאסי, כל פעם תתן דגש לכל שלב ושלב בתנועה כדי להבין את התנועה אתה צריך לקרוא על הדדליפט ולראות סרטוני הדרכה http://www.youtube.com/watch?v=Ht363HslwnM http://www.youtube.com/watch?v=vue17...eature=channel http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA אחר כך להתחיל לתרגל ולצלם את עצמך, תעלה את הסרטונים ונתן לך תגובות |
|
|
|
|
07-08-09, 22:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את הדיוידי של Starting Strength או שתשיג את החלק עם הדדליפט. יש שם דוגמה ותיקונים של ריפטו על אנשים, בטוח יעזור לך- מהסט-אפ ועד לסיום התנועה, צעד אחרי צעד.
|
|
|
|
|
07-08-09, 22:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אפשר אותו אחי? ^^^
ואם אפשר משהו בעברית כי אני חלש באנגלית.. תודה נערך לאחרונה על ידי Niv_g, 07-08-09 בשעה 23:01. |
|
|
|
|
07-08-09, 23:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תריץ חיפוש בפורום. וזה רק באנגלית
|
|
|
|
|
08-08-09, 08:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין תרגום או משהו?
או איזה מאמר בעברית כמו המאמר על הסקוואט? |
|
|
|
|
08-08-09, 14:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות rack deadlift שזה חצי תנועה בערך
עד שתחשוב שאתה יכול תנועה מלאה חפש בגוגל |
|
|
|
|
08-08-09, 15:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תראה http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
הופך את הדדליפט לדבר הכי פשוט בעולם. |
|
|
|
|
08-08-09, 18:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הסירטון הזה לבד מספיק? אם כן אני יכול לשבת עם מישהו שיודע אנגלית עליו...
|
|
|
|
|
08-08-09, 18:40
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם יש לך את הידע בראש וראית איך עושים נכון לא אומר שמה שאתה חושב שאתה עושה זה מה שאתה עושה. |
|
|
|
|
|
08-08-09, 18:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
הסרטון הזה יכול ללמד ילד בן 12 לעשות דדליפט, משם זה רק תרגול של הטכניקה.
|
|
|
|
|
08-08-09, 20:12
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלי זה שבמכון כאפות שלי ילד בן 16 צריך לשבת קצת על המכונה של הלחיצת חזה, לעבור ללחיצת כתפיים במכונה, משם ללג פרס והביתה.
יותר מזה הוא יפסיק לגבוה... מבינים? אף אחד לא עושה דדליפט.... חוץ מאחד בן איזה 30 שיגיד לי שאני קטן מדיי |
|
|
|
|
09-08-09, 10:52
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
5 תווים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
