|
שמעו אני כבר משתגע אני לא יודע מה לעשות בקשר לדדליפט
תשמעו אני צריך עזרה ממישהו שמבין אני רוצה להתחיל לעשות דדליפט.
עכשיו ממה שהבנתי זה התרגיל הכי מסוכן שיש וחייבים לשמור על הטכניקה, אז אני חייב להבין איך לעבוד נכון. בנתיים עשיתי אותו פעמיים, פעם אחת עם מדריך שנתן לי לעשות קלאסי כמו שצריך והסביר לי את הטכניקה והכל, ושאמר לי להמשיך עם משקל נמוך (40 קילו)איזה 5 פעמים ככה עם מישהו צמוד שיתקן לי טעויות והכל, ולשמור על טכניקה נכונה לעבוד על זה והכל. היום עשיתי עם עוד אחד, נראה לי דיי אידיוט, שאמר לי להתחיל בסומו דדליפט ורק אז לעבור לדדליפט קלאסי, ושמתעקש שדדליפט לכל סוגיו עובד על התחת מקום ראשון, ורק אחר כך כמסייעים על גב תחתון והאמסטרינג. קיצור למי להקשיב ומה לעשות? |
תעשה קלאסי
|
כמה זמן אתה מתאמן שאתה התחלת דדליפט?
|
אני מתאמן שנה, רק לפני חודש התחלתי להיות רציני בעניין התזונה והתחלתי מאסה מלוכלכת לפני שבועיים.
לצורך העניין אם זה חשוב אני עושה סקוואט כבר חודשיים ובאתי לפורום כי המאמנים שלי מטומטמים, ואני צריך לדעת בדיוק מה לעשות בקשר לדדליפט אבל מפורט נגיד סתם דוגמא- לעשות 2 אימונים סומו, ואז לעבור לקלאסי, ולדאוג למאמן ליידי שיסתכל על הטכניקה איזה 5 פעמים ראשונות בערך וכו'. תודה. |
דדליפט אכן עובד על הישבן [גלוטאוס מקסימוס]
תעשה קלאסי-סומו מיותר לך שמעתי שדדליפט כל כך מסוכן שנותנים לאסירים ביטחוניים לעשות אותו :) |
ציטוט:
|
לא עניתם על השאלה...
|
ציטוט:
מילא אם היית רושם יש כאלה שלא אוהבות תחת שרירי אבל אוהבים?!?!?!? לא הבנתי.... |
למי להקשיב ? אתה מצפה מהסיפור שלך שנבין מי מאמן שיש לו שכל
השני מטומטם זה בטוח הראשון לא שלל את היותרו מטומטם אבל אי אפשר לדעת תעשה קלאסי, כל פעם תתן דגש לכל שלב ושלב בתנועה כדי להבין את התנועה אתה צריך לקרוא על הדדליפט ולראות סרטוני הדרכה http://www.youtube.com/watch?v=Ht363HslwnM http://www.youtube.com/watch?v=vue17...eature=channel http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA אחר כך להתחיל לתרגל ולצלם את עצמך, תעלה את הסרטונים ונתן לך תגובות |
תוריד את הדיוידי של Starting Strength או שתשיג את החלק עם הדדליפט. יש שם דוגמה ותיקונים של ריפטו על אנשים, בטוח יעזור לך- מהסט-אפ ועד לסיום התנועה, צעד אחרי צעד.
|
אפשר אותו אחי? ^^^
ואם אפשר משהו בעברית כי אני חלש באנגלית.. תודה |
תריץ חיפוש בפורום. וזה רק באנגלית
|
אין תרגום או משהו?
או איזה מאמר בעברית כמו המאמר על הסקוואט? |
אתה יכול לעשות rack deadlift שזה חצי תנועה בערך
עד שתחשוב שאתה יכול תנועה מלאה חפש בגוגל |
תראה http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
הופך את הדדליפט לדבר הכי פשוט בעולם. |
הסירטון הזה לבד מספיק? אם כן אני יכול לשבת עם מישהו שיודע אנגלית עליו...
|
ציטוט:
גם אם יש לך את הידע בראש וראית איך עושים נכון לא אומר שמה שאתה חושב שאתה עושה זה מה שאתה עושה. |
הסרטון הזה יכול ללמד ילד בן 12 לעשות דדליפט, משם זה רק תרגול של הטכניקה.
|
הבעיה שלי זה שבמכון כאפות שלי ילד בן 16 צריך לשבת קצת על המכונה של הלחיצת חזה, לעבור ללחיצת כתפיים במכונה, משם ללג פרס והביתה.
יותר מזה הוא יפסיק לגבוה... מבינים? אף אחד לא עושה דדליפט.... חוץ מאחד בן איזה 30 שיגיד לי שאני קטן מדיי |
5 תווים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ