|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-09, 22:03
|
#361 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 סקוואט זה לא אומר 3 סקוואטים כבדים, זה יכול להיות סקוואט ל10 חזרות בראשון, סקוואט קל עם 50% מהמשקל ביום ג' וסקוואט ל3-5 חזרות בחמישי לשיא. ב5*5 יש עבודה דומה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
31-07-09, 22:05
|
#362 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:09
|
#363 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כמו שאתה אומר שלא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים ולא כולם מתעסקים אך ורק בכמה הם מרימים! וזה מה שאנחנו מנסים להסביר לנאמני ריפטו! כל אחד והמטרה שלו-ולכל מטרה תתאים תכנית שונה!!!! אז אנחנו מסכימים על זה...יופי בכל אופן....לא רוצה לסיים את ss ושיהיה לי בסיס די טוב אני רוצה בזמן הזה לגדול כמה שיותר[ולגדול במאסת שריר ולא בשומן] לכן ss לא מתאימה לי ולחבר'ה שמפחשים את המטרה הזאת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:10
|
#364 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:10
|
#365 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חודש של כוח בתוך תכנית למאסה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:11
|
#366 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא הבנת מה שרשמתי כל כך, התכוונתי שתמיד עדיף לגדול ולהתחזק מאשר רק לגדול. אגב בעיקרון בss אתה תגדל יותר מהר בהשוואה לכל תכנית אחרת.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 22:12
|
#367 |
|
Gay lord
|
קיצר מי שלא עבד בתוכנית לעולם לא יידע איך היא עובדת...
The gift הייתי ממליץ לך לנסות אם עוד לא ניסית, ונראה איך יהיו התוצאות.. אל תשלול סתם.. |
|
|
|
31-07-09, 22:12
|
#368 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ab עם נפח נורמאלי כולל עבודה מבודדת על שרירים קטנים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#369 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ופה שוב נכנסת השאלה-מה הניסיון שלך באימון אנשים? יצאתי החוצה לקפה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#370 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 31-07-09 בשעה 22:17. |
||
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#371 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת אני עובד fbw הנפח הוא: 3x15 ויש מבודדים על שרירים קטנים |
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#372 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
31-07-09, 22:14
|
#373 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא תתחזק אתה לא תגדל |
|
|
|
|
31-07-09, 22:17
|
#374 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שבשלב המתחיל נפח מיותר יפגע לך בהתאוששות ויחבל לך בעלייה במשקלי העבודה. זה לא סתם נפח, זה נפח על חשבון העצימו. צריך נפח הגיוני שיאפשר לך להוסיף 2.5-5 קילו למוט כל אימון. אגב, עשית פעם 3 סטים עם משקל מקסימלי לחמישיות? (across) זה די לא פשוט.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 22:18
|
#375 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:22
|
#376 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמרת הרגע שאתה נגד נפח כתחליף למשקלי עבודה (אינטנסיביות) אבל לפני זה אמרת שss עובד כי אתה מווסת אינטנסיביות ומעלה תדירות (תדירות כתחליף לאינטנסיביות) אתה רואה את הפרדוקס?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 22:22
|
#377 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:24
|
#378 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל אתה מציע פה נפח נמוך מאוד וכן עשיתי כבר תכנית כוח שהתחלקה ל3 סטים משקל מקס' לחימישיות ואח"f הוספת משקל כדי לרדת ל3 חזרות לעוד שני סטים [acrossבוודאי אני לא מאמין בשיטה אחרת]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:25
|
#379 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני עושה סקוואט של 1.81 ממשקל הגוף שלי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:25
|
#380 |
|
חבר פעיל
|
זאת אומרת מה שאני עושה עכשיו?
המטרה שלי היא לגדול כמה שיותר ולהיות בעל מסת שריר מכובדת אני עובד fbw הנפח הוא: 3x15 ויש מבודדים על שרירים קטנים בקרוב אני מחליף תוכנית אימונים הגיע הזמן רק שאני בדילמה למה להחליף.. |
|
|
תצוגה לינארית
